Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки

Самое важное по теме: гимнастика шишонина при гипертонии без музыки с комментариями практикующих врачей. Все вопросы можете задать после статьи.

Гимнастика для шеи без музыки от Шишонина для лечение гипертонии

Гипертония – заболевание, которое может развиться у любого человека под воздействием множества факторов. От нее не застрахованы даже молодые люди, поскольку продолжительное сидение за монитором компьютера, экраном планшета, смартфона или телевизора рано или поздно приведет к смещению шейных позвонков и сдавливанию ими кровеносных сосудов.

Каким образом это влияет на развитие гипертонии? Самым непосредственным, поскольку такое отклонение называется остеохондрозом, который нарушает нормальное кровообращение, вызывая возникновение не только ГБ, но и кислородного голодания мозга.

Чтобы наладить кровообращение, рекомендуется делать гимнастику для шеи. Самой эффективной и популярной на сегодняшний день является терапевтическая методика Александра Шишонина.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Как уже отмечалось, развитие гипертонии часто происходит на фоне остеохондроза шейного отдела позвоночника. Одной из основных его причин считается гиподинамия – низкая физическая активность. Как она сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы:

Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsimptomov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fimg6-e1531211113746

Во-первых, при длительном сидении с немного наклоненной вперед головой (во время работы над бумагами или за компьютером) начинает затекать шея и спина. Следствием этого может стать боль и ограниченная подвижность этих участков тела.

Это, в свою очередь, приводит к мышечному спазму, во время которого страдают нервные окончания и кровеносные сосуды. Как итог – подъем артериального давления и общее недомогание, вызванное им.

  • Во-вторых, при малой подвижности нарушается мозговое кровообращение, которое приводит к гипоксии головного мозга. Далее происходит цепная реакция. Кислородное голодание вызывает повышение внутричерепного давления, которое, в свою очередь, провоцирует развитие артериальной гипертензии.
  • Так, какую роль играет физическая активность при гипертонической болезни? Прежде всего, выполнение упражнений направлено на снятие мышечного спазма и восстановление нормального кровообращения.

    К тому же это отличный способ борьбы с обострениями остеохондроза. Гимнастика, разработанная доктором Шишониным, также позволяет предупредить развитие гипертонии и патологий ОДА, но только при условии регулярного проведения занятий.

    Гимнастика Шишонина при гипертонии будет особенно полезной пациентам, у которых заболевание развилось по причине возрастного снижения тонуса кровеносных сосудов. Занятия также благотворно влияют на процесс кровообращения в том случае, если гипертоническая болезнь возникла на фоне шейного остеохондроза.

    Поэтому главная цель комплекса упражнений Шишонина для шеи – восстановить нормальное кровообращение, благодаря чему пройдут не только приступы гипертонии, но и исчезнут многие другие неприятные симптомы.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsimptomov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F48

    Комплекс для шеи

    Занятия гимнастикой по методике А. Шишонина показаны пациентам, страдающим от:

    • шейного остеохондроза;
    • нейроциркуляторной дистонии;
    • мигреней;
    • частых приступов цефалгии;
    • проблем со сном;
    • снижения концентрации внимания.

    Особенно полезными будут такие занятия людям, у которых работа связана с длительным нахождением в сидячем положении.

    Добиться положительных результатов от такой гимнастики можно только при условии регулярного выполнения всех упражнений. Если терапия только началась, то в течение 14-21 дня необходимо заниматься ежедневно.

    Когда артериальное давление начнет нормализироваться, количество подходов можно свести к 2-3 в неделю. Но полностью отказываться от гимнастики не стоит, поскольку, как уже отмечалось, она является отличным способом профилактики остеохондроза и гипертонии.

    Упражнения доктора Шишонина для борьбы с гипертонией выполняются очень просто, к тому же занятия не занимают много времени. Достаточно заниматься по 20-30 минут в день.

    Ниже приведен комплекс самых эффективных упражнений для шеи без музыки по методике Александра Шишонина.

    Занять сидячее положение, слегка запрокинуть голову назад. Плавными движениями тянуться теменем сначала к правому плечу до упора. Когда будет отмечено сильное напряжение мышц, задержаться в таком положении на полминуты. Вернуться в ИП, после чего повторить упражнение в другую сторону. Количество подходов зависит от самочувствия. Как только возникнет чувство усталости, выполнение упражнения следует прекратить.

    Исходное положения то же, что и в предыдущем упражнении. Голову необходимо опустить таким образом, чтобы подбородок касался грудной клетки. Аккуратным движением, без рывков и резких выпадов, потянуть шею вперед и вверх.

    При достижении точки максимального напряжения мышц необходимо задержаться в таком положении на полминуты. Такими же осторожными, плавными движениями вернуться в ИП. Повторить 3-5 раз.

    Принять удобное положение тела – сидячее или стоячее. Медленно поворачивать голову максимально вправо до возникновения ощущения дискомфорта. Задержаться на 30 секунд. Повторить эту же манипуляцию в левую сторону.

    Читайте так же:  Атмосферное давление и пульс

    Упражнение следует выполнить 3-5 раз.

    Суть данного подхода аналогична предыдущему, только в процессе, помимо головы и шеи, задействованы еще и плечи. Левая рука – на правом плече, локоть параллельно пола. Необходимо следить за тем, чтобы правая рука не напрягалась – она должна быть расслабленной, и свободно висеть вдоль тела.

    Это упражнение тоже похоже на «Взгляд в небо». Только в нем еще задействованы руки. При выполнении данного подхода необходимо сгибать локти и сжимать ладони над головой. После окончания занятий желательно сделать легкий массаж, который закрепит результат физической активности.

    Сеанс самомассажа после окончания выполнения гимнастики по Шишонину включает в себя выполнение таких простых действий:

    • поглаживаний затылочной области с плавным перемещением на плечевую и лопаточную зону;
    • массирования шейных позвонков легкими круговыми движениями;
    • разминаний передней, а затем задней части шеи пальцами.

    Упражнения по методу Шишонина и массаж – очень хороший тандем при борьбе с гипертонией. Но при проведении занятий гипертонику необходимо придерживаться определенных мер предосторожности, чтобы не навредить своему здоровью.

    При выполнении комплекса гимнастических упражнений Шишонина для лечения гипертонии необходимо помнить об определенных нюансах. Именно впоследствии защитят пациента от возможных осложнений, ведь физическая активность не всегда приносит только пользу – иногда она может причинять и существенный вред.

    Нет тематического видео для этой статьи.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Рекомендации по поводу занятий по методу доктора Шишонина такие же, как и при выполнении других комплексов физических упражнений. Ниже приведены пункты, о которых помнить необходимо обязательно:

    • Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsimptomov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fpost-43294-2018-02-19-23-35-08при возникновении тахикардии лучше не проводить занятия до тех пор, пока ритм сердца не стабилизируется;
    • начинать необходимо с минимального количества подходов, давая возможность организму привыкнуть к нагрузке;
    • все движения должны быть плавными, «скользящими», а вот резких рывков необходимо избегать.

    Абсолютно противопоказано проведение занятий по методу Шишонина при гипертонии при наличии у пациента:

    • злокачественного течения гипертонической болезни, сопровождающейся повышением АД до 180/110 и выше;
    • венозных заболеваний воспалительного характера;
    • сахарного диабета;
    • почечной недостаточности;
    • декомпенсированной сердечной недостаточности;
    • аневризмы;
    • тяжелой степени аритмии;
    • стенокардии.

    Пренебрежение этими противопоказаниями может привести к значительному ухудшению состояния здоровья пациента.

    Существуют специализированные медицинские центры, где проводятся терапевтические сеансы по методу Александра Шишонина. В этих учреждения можно излечиться не только от гипертонии, но и от множеств других заболеваний.

    Если есть такая возможность, лучше записаться на занятия в центр и доверить свое здоровье профессионалам. Тогда бояться возможных рисков от домашнего лечения гипертонии гимнастикой не придется!

    Упражнения для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2F1347645330

    НОРМАТЕН ® — инновация в лечении гипертонии у человека

    • Устраняет причины нарушения давления

    • Нормализует давления в течении 10 минут
    после приема

    У малоподвижных людей, офисных работников, у тех, кто болеет хроническими болезнями, часто возникают проблемы с позвоночником в шейном отделе. Это вызвано сбоями кровообращения, гипертонией, но избавиться от недомоганий можно, для этого существуют упражнения для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки. Подобная методика полезна не только для лечения шейного отдела, но и для профилактики болезней, а также укрепления организма в целом.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F31_15153450461

    Боли в шее – это только часть симптомов, которые могут указывать на неправильную работу организма. Подобные ощущения могут быть слабыми по интенсивности, но если не заниматься лечением, то дискомфорт усиливается.

    Мускулатура теряет эластичность, находится в постоянном напряжении, начинается сбой кровообращения, за счет этого происходит ущемление нервов. Человеческий мозг не может получать кислород и питательные вещества в нужном объеме, поэтому снижается работоспособность и появляется общее недомогание.

    Упражнения доктора Шишонина от гипертонии могут приводить в норму состояние организма, позволяют избавиться от болей, а к основным достоинствам комплекса относятся:

    [2]

    1. Возможность делать упражнения любому человеку, несмотря на возраст и образ жизни.
    2. Минимальное количество противопоказаний.
    3. Простота упражнений.
    4. Нет необходимости использовать специальное оборудование и определенные условия.
    5. Упражнения не требуют много времени для выполнения.

    Суть комплекса упражнений заключается в снятии напряжения мускулатуры шеи, улучшения кровообращения в мозгу, а также удаление последствий спазмов и ущемлений нервов.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F31_15153451112

    Разработанный Шишониным комплекс упражнений может использоваться в том случае, если состояние человека, которое оценивается доктором, позволяет проводить определенные нагрузки. Если у пациента в шее есть сильные боли, то изначально необходимо установить причины недомогания, после чего проводить лечебную гимнастику.

    Проведение упражнений для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки возможно после еды, примерно через полтора часа. Это позволит продуктам перевариться, что не будет вызывать дополнительного дискомфорта. Допускается употребление воды до тренировки и во время нее.

    Читайте так же:  Внутричерепное давление у ребенка 2 года

    Все упражнения при гипертонии по Шишонину нужно выполнять постепенно, дабы организм смог привыкнуть. Нагрузку рекомендуется добавлять, если состояние организма не доставляет неприятных ощущений. Лучше всего проводить гимнастику стоя перед зеркалом, что позволит оценить правильность выполнения комплекса.

    В стандартном комплексе упражнений, который подойдет для любого человека, входит 9 занятий для области шеи. Каждое упражнение для шеи при гипертонии по Шишонину необходимо выполнять на ежедневной основе, с количеством повторений от 3 до 5 раз. Если комплекс используется с целью профилактики, то нагрузку нужно сократить, делать гимнастику по 2-3 раза в неделю.

    Базовый комплекс выглядит следующим образом:

    После проведения базового комплекса по методике Александра Шишонина, нужно закрепить тренировку и растянуть мускулатуру. Для этого выполняется небольшой комплекс:

    1. Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F31_15153452285Руки кладутся за голову, таким образом, чтобы правая рука закрывала левое ухо, а левая рука – правое ухо. Из положения делаются наклоны головой к плечам, зафиксировавшись на некоторое время. Количество повторений от 4 раз.
    2. Руки кладутся за голову и соединяются пальцами на затылочной части, голова опускается вниз. Зафиксировавшись, надо наклониться к подмышкам.

    Для наглядности можно посмотреть видео Александра Шишонина – упражнения для шеи при гипертонии: https://www.youtube.com/watch?v=qT4jZmeXw0U.

    Доктор Шишонин, во время лечения по описанной методике, рекомендует использовать некоторые советы:

    1. Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F31_15153452296На зарядке нужно сосредотачиваться, контролировать каждое движение.
    2. Весь комплекс проводится медленно, без быстрых движений.
    3. Перед зарядкой проводится разогревание мускулатуры, подойдут растирания шеи, грудной и спинной зоны.
    4. Во время выполнения, надо следить за дыханием, а также делать паузу между занятиями.
    5. Не нужно спешить и проводить лечение с удовольствием, для этого можно использовать музыку, но можно вылечить шею и позвоночник без нее.
    6. Комплекс выполняется последовательно.
    7. Все время следить за плечами и осанкой.

    Хотя гимнастика по Шишонину окажется полезной для многих людей, но у нее есть некоторые противопоказания, с которыми важно ознакомиться до начала тренировок.

    Использовать зарядку от доктора Шишонин можно людям, не только у которых болит шея. Также рекомендуется использовать тренировки для профилактики, чтобы укреплять мускулатуру и улучшать эластичность тканей. Доктора рекомендуют использовать гимнастику при следующих болезнях:

    1. Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F31_15153452297Вегето-сосудистая дистония.
    2. Гипертония.
    3. Грыжа между позвонками.
    4. Сколиоз.
    5. Остеохондроз.

    Во время проведения тренировок дискомфортные ощущения не должны появляться и если возникают определенные симптомы, то лучше обратиться к врачу. Среди тревожных ощущений выделяют:

    1. Головокружение.
    2. Ухудшение памяти.
    3. Сложности в концентрации.
    4. Боли головы.
    5. Сонливость и нарушение сна.
    6. Скованность движений шеей.
    7. Спинные боли.

    Среди противопоказаний к использованию лечебной гимнастики относятся:

    1. Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F31_15153452308Воспаления или инфекционные заражения организма, что протекают в острой форме и дополняются температурой.
    2. Обострения патологий хронической формы, особенно остеохондроза, что дополняется сильными болями.
    3. Кровотечения.

    Как показывает медицинская практика, зарядка по методу Шишонина, позволит не только убрать дискомфортные ощущения, но и положительно воздействует на слух и зрение. Мускулатура всего тела приходит в тонус, а эффект будет еще лучшим, если дополнительно проводить пешие прогулки, особенно перед сном.

    «Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений. Нормализуют давление, устранят бессонницу, боль в голове и верхней части тела.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F01-1

    Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

    И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F1-7

    Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F2-7

    Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F3-7

    Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

    Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

    Читайте так же:  Комплекс при гипертонии

    Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

    1. Упражнение «Метроном»
      Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F4-7
    2. Упражнение «Пружина»
      На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F5-7
    3. Упражнение «Грусть»
      Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F6-6
    4. Упражнение «Взгляд в небо»
      Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F7-3

  • Упражнение «Рамка»
    Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F8-3
  • Упражнение «Факир»
    Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F9-1
  • Упражнение «Самолет»
    Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F10-1
  • Упражнение «Цапля»
    Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F11-1
  • Упражнение «Дерево»
    Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=http%3A%2F%2Fsovet-ok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F12-1
  • К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

    «Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений

    Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

    И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

    [1]

    Гимнастика для шеи доктора Шишонина

    Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-1

    Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

    «Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

    «Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-2

    Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

    Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

    Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

    Читайте так же:  Влияние физических нагрузок на давление человека

    Упражнение «Метроном»
    Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-3

    Упражнение «Пружина»
    На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-4

    Упражнение «Грусть»
    Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-5

    Упражнение «Взгляд в небо»
    Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-6

    Упражнение «Рамка»
    Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-7

    Упражнение «Факир»
    Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-8

    Упражнение «Самолет»
    Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-9

    Упражнение «Цапля»
    Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-10

    Упражнение «Дерево»
    Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-11

    Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

    Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

    К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

    Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shishonina_3-e1532383418465-360x251

    Зачастую, многие люди, страдающие остеохондрозом, начинают ощущать периодические скачки давления, которые могут перерасти в гипертонию.

    Шейные позвонки сдвигаются относительно своего нормального положения и защемляют кровоток, обеспечивающий приток крови к мозгу.

    Из-за этого происходит кислородное голодание.

    Включаются защитные механизмы тела, сердце начинает интенсивнее перегонять кровь, увеличивая приток кислорода к тканям. Однако давление при этом поднимается. Шейная гимнастика Александра Шишонина была разработана с целью устранения подобных осложнений.

    Письма от наших читателей

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F122

    Гипертония у моей бабушки наследственная – скорее всего и меня с возрастом ждут такие же проблемы.

    Случайно нашла статью в интернете, которая буквально спасла бабулю. Ее мучали головные боли и был повторный криз. Я купила курс и проконтролировала правильное лечение.

    Через 6 недель она даже разговаривать начала по-другому. Сказала, что голова уже не болит, но таблетки от давления все равно еще пьет. Скидываю ссылку на статью

    Гимнастика для шейного отдела позвоночника для гипертоников была разработана выдающимся специалистом Александром Шишониным в 2002 году. Основа данной терапии состоит в ознакомлении пациента с упражнениями для шеи и обучении методике их правильного выполнения.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shei_5

    Тренировки проходят под наблюдением опытного физиотерапевта, который контролирует и в случае нужды корректирует работу шейных мышц.

    После завершения всех процедур и занятий в клинике, пациент может самостоятельно заниматься дома. Постоянные тренировки способствуют уменьшению проявлений шейного остеохондроза и нормализации циркуляции крови в организме.

    Это дает стойкое гипотензивное действие, уменьшает рабочие показатели АД и благотворно влияет на работу сердца и других органов.

    Лечебная гимнастика для шеи доктора Шишонина имеет не только терапевтический, но и профилактический эффект и направлена на максимальное уменьшение дозировки лекарственных средств, которые употребляет гипертоник.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shishonina_2

    Данные упражнения показаны при следующих заболеваниях:

    • высокое давление;
    • пониженное АД;
    • ухудшение памяти и мыслительной деятельности;
    • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
    • бессонница;
    • частые головные боли;
    • нарушение координации движений и слабость;
    • избыточный вес и отсутствие двигательной активности.

    Эффективность лечения по методике Шишонина для шеи доказана улучшением состояния и оздоровительным действием, оказанным на пациентов.

    В большинстве случаев современные рабочие места подразумевают постоянную сидячую позу и отсутствие активности. Все это влияет на осанку, в плечевом поясе начинают появляться болевые ощущения. Нагрузка на позвоночник увеличивается, а шея начинает неметь.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shishonina_1

    Нарушение естественного обмена веществ в шейном отделе ведет к росту внутричерепного давления, которое приводит к сильнейшим головным болям и головокружениям.

    Сейчас гипертонию можно вылечить, восстановив сосуды.

    Читайте так же:  Как снизить давление у человека

    Методы Шишонина Александра Юрьевича прекрасно подходят практически всем возрастным категориям. Выполнять упражнения могут люди с ослабленными мышцами, при полном отсутствием физической подготовки. Риск получить травмы и перерастянуть мышцы во время тренировки практически сведен к нулю.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shishonina_4

    Уже после нескольких занятий наступает значительное улучшение состояния – давление стабилизируется, а его рабочие показатели понижаются, мышечная система укрепляется, прекращаются приступы мигрени. Вместо головокружений возвращается четкая координация движений.

    Секрет лечения гипертонии от доктора Шишонина состоит в установлении причинно-следственной связи между нарушениями в позвоночном отделе и повышением АД.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shishonina_5

    Шея является одной из самых подвижных частей тела. Человек должен постоянно крутить головой в разные стороны, вверх и вниз. При мышечной слабости такая активность увеличивает риск травматизма и может привести к смещению позвонков. Это может повлечь за собой защемление нервных окончаний и кровеносных сосудов.

    Через шею пролегает одна из самых главных артерий в организме, доставляющих кровь и кислород к мозговым центрам, которые непосредственно отвечают за работу органов дыхания, артериальное давление, глотательный рефлекс, и контролируют работу сердечной мышцы.

    [3]

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2FScreenshot_1-1

    Читателям нашего сайта предоставляем скидку!

    Поэтому любые проявления остеохондроза или позвоночные грыжи неминуемо повлекут сбои в работе перечисленных систем.

    Для получения положительного результата тренировки необходимо проводить ежедневно.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shei_1

    В основу лечебной гимнастики для снижения давления по системе Шишонина А. легли 7 базовых упражнений.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shei_6

    В этом комплексе базовыми являются 5 упражнений доктора Шишонина, предназначенных для борьбы с гипертонией: метроном, пружинка, смотрим в небо, цапля, гусь. Факир и рамочка являются дополнительными позициями, производными от упражнения смотрим в небо.

    Выполнять несложный массаж можно самостоятельно. Такие манипуляции помогут расслабить мышцы и закрепить эффект от тренировки.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shei_4

    Основы лечебного массажа шеи по методу Шишонина:

    • Необходимо аккуратными массирующими движениями пройтись по затылочной области. Затем такими же движениями начать растирать лопатки, плечевой пояс, верх спины.
    • Расположить кисть руки на шее так, чтобы 4 пальца находились с одной стороны, а большой палец – с противоположной. Массажировать шею на протяжении нескольких минут, иногда пощипывая ее.
    • Перейти к позвонкам шейного отдела и круговыми движениями размять эту зону.
    • Поглаживающими движениями разминаем область от подбородка к ключице. Тоже проделывается, начиная от затылочной части, постепенно переходя на лопатки.

    Правильно выполненный массаж облегчает состояние при остеохондрозе.

    Врач Шишонин А.Ю. рекомендует для избавления от проявлений остеохондроза и при повышенном АД регулярно проводить занятия ЛФК и завершать их пальчиковой гимнастикой или массажем.

    Это позволит в скором времени избавиться от опасности возникновения гипертонического криза, восстановит естественную циркуляцию крови и приток ее к головному мозгу.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shei_3

    Мучительные головные боли останутся в прошлом, а концентрация внимания и память значительно улучшатся. Мышцы шеи придут в тонус.

    Эта система упражнений великолепно подойдет людям при низкой двигательной активности, и страдающим от избыточного веса.

    Достичь максимального оздоровительного действия можно, если кроме гимнастики и массажа придерживаться правильного питания, отказаться от курения и употребления спиртных напитков. Следует как можно больше времени проводить на свежем воздухе, активно двигаясь и совершая прогулки. Это улучшит обмен веществ, повысит настроение и избавит от бессонницы.

    Гимнастику для шеи при остеохондрозе можно выполнять дома без музыки и дополнительного оборудования. Для ознакомления с техникой выполнения комплекса необходимо просмотреть 20 минутное видео.

    Восстановление нормального кровообращения позволит избавиться от многих хронических недугов, значительно укрепит сердечно-сосудистую систему и благотворно повлияет на продолжительность жизни.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2FIrina_Chazova-1

    Гипертония, к сожалению, всегда приводит к инфаркту или инсульту и смерти. На протяжении многих лет мы только купировали симптомы болезни, а именно высокое давление.

    Только постоянный прием гипотензивных лекарств мог позволить человеку жить.

    Сейчас же гипертонию можно именно ВЫЛЕЧИТЬ, это доступно каждому жителю РФ.

    Источники


    1. Копылова, О.С. 120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление / О.С. Копылова. – М.: Эксмо, 2013. – 288 c.

    2. Попова, Ю. Болезни сердца и сосудов. Диагностика, лечение, профилактика / Ю. Попова. – М.: Амрита-Русь, 2015. – 653 c.

    3. Константинов Юрий Высокое и низкое давление. Простые и эффективные способы лечения; Центрполиграф – М., 2014. – 160 c.
    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки 489556
    Автор статьи: Екатерина Долгих

    Добрый день! Меня зовут Екатерина. Я уже более 6 лет работаю в медицинском центре. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.1 проголосовавших: 104

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here