Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой

Самое важное по теме: гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой с комментариями практикующих врачей. Все вопросы можете задать после статьи.

Гимнастика для шеи без музыки от Шишонина для лечение гипертонии

Гипертония – заболевание, которое может развиться у любого человека под воздействием множества факторов. От нее не застрахованы даже молодые люди, поскольку продолжительное сидение за монитором компьютера, экраном планшета, смартфона или телевизора рано или поздно приведет к смещению шейных позвонков и сдавливанию ими кровеносных сосудов.

Каким образом это влияет на развитие гипертонии? Самым непосредственным, поскольку такое отклонение называется остеохондрозом, который нарушает нормальное кровообращение, вызывая возникновение не только ГБ, но и кислородного голодания мозга.

Чтобы наладить кровообращение, рекомендуется делать гимнастику для шеи. Самой эффективной и популярной на сегодняшний день является терапевтическая методика Александра Шишонина.

Как уже отмечалось, развитие гипертонии часто происходит на фоне остеохондроза шейного отдела позвоночника. Одной из основных его причин считается гиподинамия – низкая физическая активность. Как она сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы:

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=http%3A%2F%2Fsimptomov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fimg6-e1531211113746

Во-первых, при длительном сидении с немного наклоненной вперед головой (во время работы над бумагами или за компьютером) начинает затекать шея и спина. Следствием этого может стать боль и ограниченная подвижность этих участков тела.

Это, в свою очередь, приводит к мышечному спазму, во время которого страдают нервные окончания и кровеносные сосуды. Как итог – подъем артериального давления и общее недомогание, вызванное им.

  • Во-вторых, при малой подвижности нарушается мозговое кровообращение, которое приводит к гипоксии головного мозга. Далее происходит цепная реакция. Кислородное голодание вызывает повышение внутричерепного давления, которое, в свою очередь, провоцирует развитие артериальной гипертензии.
  • Так, какую роль играет физическая активность при гипертонической болезни? Прежде всего, выполнение упражнений направлено на снятие мышечного спазма и восстановление нормального кровообращения.

    К тому же это отличный способ борьбы с обострениями остеохондроза. Гимнастика, разработанная доктором Шишониным, также позволяет предупредить развитие гипертонии и патологий ОДА, но только при условии регулярного проведения занятий.

    Гимнастика Шишонина при гипертонии будет особенно полезной пациентам, у которых заболевание развилось по причине возрастного снижения тонуса кровеносных сосудов. Занятия также благотворно влияют на процесс кровообращения в том случае, если гипертоническая болезнь возникла на фоне шейного остеохондроза.

    Поэтому главная цель комплекса упражнений Шишонина для шеи – восстановить нормальное кровообращение, благодаря чему пройдут не только приступы гипертонии, но и исчезнут многие другие неприятные симптомы.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=http%3A%2F%2Fsimptomov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F48

    Комплекс для шеи

    Занятия гимнастикой по методике А. Шишонина показаны пациентам, страдающим от:

    • шейного остеохондроза;
    • нейроциркуляторной дистонии;
    • мигреней;
    • частых приступов цефалгии;
    • проблем со сном;
    • снижения концентрации внимания.

    Особенно полезными будут такие занятия людям, у которых работа связана с длительным нахождением в сидячем положении.

    Добиться положительных результатов от такой гимнастики можно только при условии регулярного выполнения всех упражнений. Если терапия только началась, то в течение 14-21 дня необходимо заниматься ежедневно.

    Когда артериальное давление начнет нормализироваться, количество подходов можно свести к 2-3 в неделю. Но полностью отказываться от гимнастики не стоит, поскольку, как уже отмечалось, она является отличным способом профилактики остеохондроза и гипертонии.

    Упражнения доктора Шишонина для борьбы с гипертонией выполняются очень просто, к тому же занятия не занимают много времени. Достаточно заниматься по 20-30 минут в день.

    Ниже приведен комплекс самых эффективных упражнений для шеи без музыки по методике Александра Шишонина.

    Занять сидячее положение, слегка запрокинуть голову назад. Плавными движениями тянуться теменем сначала к правому плечу до упора. Когда будет отмечено сильное напряжение мышц, задержаться в таком положении на полминуты. Вернуться в ИП, после чего повторить упражнение в другую сторону. Количество подходов зависит от самочувствия. Как только возникнет чувство усталости, выполнение упражнения следует прекратить.

    Исходное положения то же, что и в предыдущем упражнении. Голову необходимо опустить таким образом, чтобы подбородок касался грудной клетки. Аккуратным движением, без рывков и резких выпадов, потянуть шею вперед и вверх.

    При достижении точки максимального напряжения мышц необходимо задержаться в таком положении на полминуты. Такими же осторожными, плавными движениями вернуться в ИП. Повторить 3-5 раз.

    Принять удобное положение тела – сидячее или стоячее. Медленно поворачивать голову максимально вправо до возникновения ощущения дискомфорта. Задержаться на 30 секунд. Повторить эту же манипуляцию в левую сторону.

    Упражнение следует выполнить 3-5 раз.

    Читайте так же:  Гипертония 3 4 стадии

    Суть данного подхода аналогична предыдущему, только в процессе, помимо головы и шеи, задействованы еще и плечи. Левая рука – на правом плече, локоть параллельно пола. Необходимо следить за тем, чтобы правая рука не напрягалась – она должна быть расслабленной, и свободно висеть вдоль тела.

    Это упражнение тоже похоже на «Взгляд в небо». Только в нем еще задействованы руки. При выполнении данного подхода необходимо сгибать локти и сжимать ладони над головой. После окончания занятий желательно сделать легкий массаж, который закрепит результат физической активности.

    Сеанс самомассажа после окончания выполнения гимнастики по Шишонину включает в себя выполнение таких простых действий:

    [3]

    • поглаживаний затылочной области с плавным перемещением на плечевую и лопаточную зону;
    • массирования шейных позвонков легкими круговыми движениями;
    • разминаний передней, а затем задней части шеи пальцами.

    Упражнения по методу Шишонина и массаж – очень хороший тандем при борьбе с гипертонией. Но при проведении занятий гипертонику необходимо придерживаться определенных мер предосторожности, чтобы не навредить своему здоровью.

    При выполнении комплекса гимнастических упражнений Шишонина для лечения гипертонии необходимо помнить об определенных нюансах. Именно впоследствии защитят пациента от возможных осложнений, ведь физическая активность не всегда приносит только пользу – иногда она может причинять и существенный вред.

    Рекомендации по поводу занятий по методу доктора Шишонина такие же, как и при выполнении других комплексов физических упражнений. Ниже приведены пункты, о которых помнить необходимо обязательно:

    Нет тематического видео для этой статьи.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    • Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=http%3A%2F%2Fsimptomov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fpost-43294-2018-02-19-23-35-08при возникновении тахикардии лучше не проводить занятия до тех пор, пока ритм сердца не стабилизируется;
    • начинать необходимо с минимального количества подходов, давая возможность организму привыкнуть к нагрузке;
    • все движения должны быть плавными, «скользящими», а вот резких рывков необходимо избегать.

    Абсолютно противопоказано проведение занятий по методу Шишонина при гипертонии при наличии у пациента:

    • злокачественного течения гипертонической болезни, сопровождающейся повышением АД до 180/110 и выше;
    • венозных заболеваний воспалительного характера;
    • сахарного диабета;
    • почечной недостаточности;
    • декомпенсированной сердечной недостаточности;
    • аневризмы;
    • тяжелой степени аритмии;
    • стенокардии.

    Пренебрежение этими противопоказаниями может привести к значительному ухудшению состояния здоровья пациента.

    Существуют специализированные медицинские центры, где проводятся терапевтические сеансы по методу Александра Шишонина. В этих учреждения можно излечиться не только от гипертонии, но и от множеств других заболеваний.

    Если есть такая возможность, лучше записаться на занятия в центр и доверить свое здоровье профессионалам. Тогда бояться возможных рисков от домашнего лечения гипертонии гимнастикой не придется!

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shishonina_3-e1532383418465-360x251

    Зачастую, многие люди, страдающие остеохондрозом, начинают ощущать периодические скачки давления, которые могут перерасти в гипертонию.

    Шейные позвонки сдвигаются относительно своего нормального положения и защемляют кровоток, обеспечивающий приток крови к мозгу.

    Из-за этого происходит кислородное голодание.

    Включаются защитные механизмы тела, сердце начинает интенсивнее перегонять кровь, увеличивая приток кислорода к тканям. Однако давление при этом поднимается. Шейная гимнастика Александра Шишонина была разработана с целью устранения подобных осложнений.

    Письма от наших читателей

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F122

    Гипертония у моей бабушки наследственная – скорее всего и меня с возрастом ждут такие же проблемы.

    Случайно нашла статью в интернете, которая буквально спасла бабулю. Ее мучали головные боли и был повторный криз. Я купила курс и проконтролировала правильное лечение.

    Через 6 недель она даже разговаривать начала по-другому. Сказала, что голова уже не болит, но таблетки от давления все равно еще пьет. Скидываю ссылку на статью

    Гимнастика для шейного отдела позвоночника для гипертоников была разработана выдающимся специалистом Александром Шишониным в 2002 году. Основа данной терапии состоит в ознакомлении пациента с упражнениями для шеи и обучении методике их правильного выполнения.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shei_5

    Тренировки проходят под наблюдением опытного физиотерапевта, который контролирует и в случае нужды корректирует работу шейных мышц.

    После завершения всех процедур и занятий в клинике, пациент может самостоятельно заниматься дома. Постоянные тренировки способствуют уменьшению проявлений шейного остеохондроза и нормализации циркуляции крови в организме.

    Это дает стойкое гипотензивное действие, уменьшает рабочие показатели АД и благотворно влияет на работу сердца и других органов.

    Лечебная гимнастика для шеи доктора Шишонина имеет не только терапевтический, но и профилактический эффект и направлена на максимальное уменьшение дозировки лекарственных средств, которые употребляет гипертоник.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shishonina_2

    Данные упражнения показаны при следующих заболеваниях:

    • высокое давление;
    • пониженное АД;
    • ухудшение памяти и мыслительной деятельности;
    • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
    • бессонница;
    • частые головные боли;
    • нарушение координации движений и слабость;
    • избыточный вес и отсутствие двигательной активности.

    Эффективность лечения по методике Шишонина для шеи доказана улучшением состояния и оздоровительным действием, оказанным на пациентов.

    В большинстве случаев современные рабочие места подразумевают постоянную сидячую позу и отсутствие активности. Все это влияет на осанку, в плечевом поясе начинают появляться болевые ощущения. Нагрузка на позвоночник увеличивается, а шея начинает неметь.

    Читайте так же:  Упало давление и пульс причины

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shishonina_1

    Нарушение естественного обмена веществ в шейном отделе ведет к росту внутричерепного давления, которое приводит к сильнейшим головным болям и головокружениям.

    Сейчас гипертонию можно вылечить, восстановив сосуды.

    Методы Шишонина Александра Юрьевича прекрасно подходят практически всем возрастным категориям. Выполнять упражнения могут люди с ослабленными мышцами, при полном отсутствием физической подготовки. Риск получить травмы и перерастянуть мышцы во время тренировки практически сведен к нулю.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shishonina_4

    Уже после нескольких занятий наступает значительное улучшение состояния – давление стабилизируется, а его рабочие показатели понижаются, мышечная система укрепляется, прекращаются приступы мигрени. Вместо головокружений возвращается четкая координация движений.

    Секрет лечения гипертонии от доктора Шишонина состоит в установлении причинно-следственной связи между нарушениями в позвоночном отделе и повышением АД.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shishonina_5

    Шея является одной из самых подвижных частей тела. Человек должен постоянно крутить головой в разные стороны, вверх и вниз. При мышечной слабости такая активность увеличивает риск травматизма и может привести к смещению позвонков. Это может повлечь за собой защемление нервных окончаний и кровеносных сосудов.

    Через шею пролегает одна из самых главных артерий в организме, доставляющих кровь и кислород к мозговым центрам, которые непосредственно отвечают за работу органов дыхания, артериальное давление, глотательный рефлекс, и контролируют работу сердечной мышцы.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2FScreenshot_1-1

    Читателям нашего сайта предоставляем скидку!

    Поэтому любые проявления остеохондроза или позвоночные грыжи неминуемо повлекут сбои в работе перечисленных систем.

    Для получения положительного результата тренировки необходимо проводить ежедневно.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shei_1

    В основу лечебной гимнастики для снижения давления по системе Шишонина А. легли 7 базовых упражнений.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shei_6

    В этом комплексе базовыми являются 5 упражнений доктора Шишонина, предназначенных для борьбы с гипертонией: метроном, пружинка, смотрим в небо, цапля, гусь. Факир и рамочка являются дополнительными позициями, производными от упражнения смотрим в небо.

    Выполнять несложный массаж можно самостоятельно. Такие манипуляции помогут расслабить мышцы и закрепить эффект от тренировки.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shei_4

    Основы лечебного массажа шеи по методу Шишонина:

    • Необходимо аккуратными массирующими движениями пройтись по затылочной области. Затем такими же движениями начать растирать лопатки, плечевой пояс, верх спины.
    • Расположить кисть руки на шее так, чтобы 4 пальца находились с одной стороны, а большой палец – с противоположной. Массажировать шею на протяжении нескольких минут, иногда пощипывая ее.
    • Перейти к позвонкам шейного отдела и круговыми движениями размять эту зону.
    • Поглаживающими движениями разминаем область от подбородка к ключице. Тоже проделывается, начиная от затылочной части, постепенно переходя на лопатки.

    Правильно выполненный массаж облегчает состояние при остеохондрозе.

    Врач Шишонин А.Ю. рекомендует для избавления от проявлений остеохондроза и при повышенном АД регулярно проводить занятия ЛФК и завершать их пальчиковой гимнастикой или массажем.

    Это позволит в скором времени избавиться от опасности возникновения гипертонического криза, восстановит естественную циркуляцию крови и приток ее к головному мозгу.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgimnastika_shei_3

    Мучительные головные боли останутся в прошлом, а концентрация внимания и память значительно улучшатся. Мышцы шеи придут в тонус.

    Эта система упражнений великолепно подойдет людям при низкой двигательной активности, и страдающим от избыточного веса.

    Достичь максимального оздоровительного действия можно, если кроме гимнастики и массажа придерживаться правильного питания, отказаться от курения и употребления спиртных напитков. Следует как можно больше времени проводить на свежем воздухе, активно двигаясь и совершая прогулки. Это улучшит обмен веществ, повысит настроение и избавит от бессонницы.

    Гимнастику для шеи при остеохондрозе можно выполнять дома без музыки и дополнительного оборудования. Для ознакомления с техникой выполнения комплекса необходимо просмотреть 20 минутное видео.

    Восстановление нормального кровообращения позволит избавиться от многих хронических недугов, значительно укрепит сердечно-сосудистую систему и благотворно повлияет на продолжительность жизни.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fotgipertonii.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2FIrina_Chazova-1

    Гипертония, к сожалению, всегда приводит к инфаркту или инсульту и смерти. На протяжении многих лет мы только купировали симптомы болезни, а именно высокое давление.

    Только постоянный прием гипотензивных лекарств мог позволить человеку жить.

    Сейчас же гипертонию можно именно ВЫЛЕЧИТЬ, это доступно каждому жителю РФ.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2F1347645330

    НОРМАТЕН ® — инновация в лечении гипертонии у человека

    • Устраняет причины нарушения давления

    • Нормализует давления в течении 10 минут
    после приема

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F30_15153240821

    Длительный сидячий образ жизни и постоянные нагрузки на шею провоцируют ухудшение общего физического здоровья человека. Люди, которые имеют повышенное давление, намного чаще наблюдают боли в области шеи, которые возникают не только во время длительного нахождения в сидячем положении. Нарушение кровообращения вызывает постоянное напряжение мышц шеи, в результате чего и наблюдаются постоянные боли и дискомфорт. Гимнастика для шеи при гипертонии А. Шишонина направлена на проработку всех мышц верхнего отдела, которая улучшает отток крови, предотвращая сдавливание ближайших нервов.
    Читайте так же:  Лечение повышенного давления у детей

    Дыхательная гимнастика при гипертонии по Шишонину направлена только на улучшение кровообращения, на снятие напряженности мышц, а также на общее укрепление мышц воротниковой области. Чтобы не навредить здоровью самостоятельными занятиями по данной методике, необходимо обязательно просматривать видео с техникой выполнения упражнений, которое поможет предотвратить растяжение и разрывы мышц. Учитывая все правила выполнения упражнений при гипертонии, можно быстро улучшить общее состояние мышц верхнего пояса и предотвратить частые мышечные боли.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F30_15153242622

    Специальная гимнастика Шишонина при гипертонии относится к щадящим методам, поэтому может выполняться на любой стадии гипертонии. Очень важно усвоить как правильно делать упражнения для шеи, просматривая видеоролики, которые указывают на все допустимые ошибки, обучая правильной технике.

    «Факир». Соединяем руки ладонь к ладони, локти разводим в стороны. Смотрим вверх в течение 10 секунд, хорошо ощущая мышцы шеи. «Пружина». Опускаем голову вниз в медленном темпе небольшими рывками до того момента, пока не возникнет сильное напряжение в шеи. Затем медленно опрокидываем голову назад, стараясь тянуться подбородком вверх. «Цапля». Сидим на стуле, руки на коленях. Заводим локти назад, а подбородок тянем вверх и фиксируем положение в максимально допустимой точке. Возвращаемся в прежнее положение, потом необходимо наклонить голову в правую сторону, а затем в левую, это позволит нам максимально расслабить мышцы шеи. «Гусь». Стоим на двух ногах, руки в свободном положении, вытягиваем подбородок вперед, после этого поворачиваем голову в сторону до того момента, пока не будет наблюдаться растяжение в шее.

    Врач Шишонин и его гимнастика от гипертонии действенна и эффективна, это могут подтвердить многочисленные отзывы пациентов, которым удалось избавиться от частой и ноющей боли в мышцах шеи. Просматривая видео для каждого упражнения, можно выработать правильную технику выполнения, которая будет только повышать эффективность гимнастики. Такие упражнения будут полезными не только при гипертонии, но еще и при остеохондрозе, ведь вся суть методики – снятие напряжения и укрепление мышечного корсета шеи.

    Общеукрепляющая гимнастика при гипертонии по Шишонину

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F30_15153242623

    Частые головные боли, ломота шеи, потеря внимания, ухудшение сна – все это вызвано неправильным кровообращением. Люди, страдающие гипертонией, чаще всего жалуются на такие симптомы, и это неудивительно. Чтобы предотвратить частые сильные боли в области шеи, а также максимально улучшить общее состояние, нужна дыхательная гимнастика. Доверять нужно только проверенным специалистам, которые работают над своими методиками не один год. Обычного видео с сомнительными упражнениями будет недостаточно.

    Еще в 2008 году Доктор Александр Шишонин подготовил полноценный комплекс упражнений для шеи, который помогает всем пациентам с гипертонией. Все упражнения, приведенные в комплексе, специально подобраны с учетом индивидуальных особенностей определенного класса пациентов. Шишонин утверждает, что именно из-за плохого кровообращения и наблюдаются резкие боли и ломота в мышцах шеи.

    Гимнастика для шеи при гипертонии А. Шишонина помогает не только улучшить кровообращение, но еще и предотвратить такие проявления, как головокружение, потеря сна, ухудшение аппетита и другие. Шишонин специально разработал свой комплекс дыхательных упражнений, помогающий восстановить кровообращение, а также максимально снизить болевые ощущения у своих пациентов.

    Комплекс упражнений по Шишонину разработан специально для каждой стадии гипертонии отдельно, давайте разберем все более подробно. Каждое упражнение выполняется в 6-8 повторений с музыкой, которая будет медленной и расслабляющей.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F30_15153242634Первая стадия

    1. Чтобы размять мышцы, осуществляем различные виды ходьбы, а именно: на носках, на пятках, перекатом с пятки на носок.
    2. Нам понадобится гимнастическая палка, берем ее максимальным хватом. Вытягиваем палку вверх перед собой, параллельно отводя одну ногу назад на носок. Точно также поступаем и со второй ногой поочередно.
    3. Стоим ровно, перед собой вверху держим палку. Делаем небольшой наклон вправо, возвращаемся в исходное положение, затем повторяем тоже самое влево.
    4. Принимаем такое же исходное положение, поднимаем одну ногу, сгибая ее в колене, стараясь коснуться палки. Движения ногами выполняются поочередно.
    5. Садимся на стул, обхватив по бокам руками за сидение. Делаем повороты головы вправо-влево. Дышим произвольно.
    6. Сидим на стуле, выпрямив ноги вперед. Обхватываем себя одной рукой за живот, а другой за грудь. Делаем глубокий вдох и выдох.
    7. Продолжаем сидеть на стуле, обхватив руками плечи, согнув руки в локтях. Разводим локти в сторону, напрягая при этом мышцы шеи. Выполняем небольшой наклон корпуса вперед, стараясь как можно быстрее расслабить мышцы, опуская руки вниз. Это упражнение снимет напряжение с шеи. Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч. Постарайтесь напрячь мышцы рук и ног, а потом мгновенно их расслабить.
    8. Стоим на полу, поднимая одну ногу вверх, сгибая ее в коленном суставе, стараясь удержать до 5 секунд. Шея прямая. Точно также делаем и со второй ногой.
    9. Исходное положение стоя, поднимаем руки вверх, делая вдох, опускаем руки – выход.
    Читайте так же:  При гипотонии показаны

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F30_15153245275

    Ходьба в медленном темпе с поочередным подниманием ног, сгибая их в колене. Стоим на носочках, поднимаем руки вверх, делаем вдох, опускаем вниз – делаем выдох. Стоим с упором рук о спинку стула. Выполняем поочередные махи ног назад с максимально допустимой амплитудой. Смотрим перед собой. Сидим на стуле, руки к плечам, отводим локти в стороны. Выполняем медленными вращения локтями вперед-назад. Исходное положение сидя, ноги выпрямляем перед собой. Выполняются круговые движения ступнями влево – вправо. Исходное положение такое же, одна нога остается выпрямленной, вторую сгибаем в колене. Меняем очередность ног. Лежа на гимнастическом коврике. Поочередно поднимаем ноги вверх. Затылок прижат к полу. Поднимаем ноги вверх, параллельно разводя их в стороны, возвращаясь в прежне положение. Встаем, поднимаем руки вверх, тянемся вверх по направлению, поднимаясь на носочки. Тянемся в течение 5 секунд, возвращаясь в исходное положение.

    Гимнастика для шеи при гипертонии А. Шишонина выполняется в медленном темпе с повторениями не более 8 раз. Ориентироваться нужно только на самочувствие, следя за дыханием и сердцебиением. При болях и дискомфорте занятия нужно останавливать.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.ru%2Fassets%2Fimages%2Farticles%2F30_15153245276

    Доктор Шишонин разработал авторскую методику упражнений для шеи, которая показана людям с гипертонией. Гимнастика Александра Шишонина при гипертонии может быть эффективной только в случае соблюдения следующих правил выполнения упражнений:

    Важно следить за количеством сердцебиения в минуту и ЧДС, увеличивая или уменьшая интенсивность и количество повторений. Первые занятия проводятся один раз в день, спустя неделю тренировки можно проводить утром и вечером. На третьей недели количество тренировок сокращаем до 4-х раз в неделю. Выдох делается на усиление движений.

    Если вы не знаете, как избавиться от постоянной ломоты и дискомфорта в шее, обязательно попробуйте гимнастику по Шишонину, которая в течение месяца укрепит мышцы и позволит чувствовать себя уверенно. Доктор Шишонин учитывал все особенностей людей с гипертонией, поэтому комплекс специальных и общеукрепляющих упражнений будет оказывать только положительное воздействие.

    Эффективный комплекс упражнений разработанный доктором Александром Шишониным, специально для шейного отдела позвоночника. Шейная гимнастика состоящая из 11 упражнений, в том числе комплекс растягивающих упражнений. Помогает снизить артериальное давление.

    Перед первым выполнением просмотрите полную версию видеоhttps://youtu.be/_JWCfOBWWOA?t=1
    Людям с болезнями шеи и позвоночника перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

    MosCatalogue.net – это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео – все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    «Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений

    Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

    И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fpower-of-beauty.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-1536

    ► Теперь я возвращаю часть потраченных денег с интернет-покупок, в том числе с AliExpress: читайте как.

    Гимнастика для шеи доктора Шишонина
    Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fpower-of-beauty.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F2-1176

    Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

    «Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

    Читайте так же:  Повышенное давление у пожилых людей

    «Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fpower-of-beauty.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F3-1077

    Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

    Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

    Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

    Упражнение «Метроном»

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fpower-of-beauty.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F4-992

    Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

    Упражнение «Пружина»

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fpower-of-beauty.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F5-954

    На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

    Упражнение «Грусть»

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fpower-of-beauty.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F6-876

    Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

    Упражнение «Взгляд в небо»

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fpower-of-beauty.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F7-821

    Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

    Упражнение «Рамка»

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fpower-of-beauty.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F8-778

    Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

    Упражнение «Факир»

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fpower-of-beauty.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F9-739

    Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

    Упражнение «Самолет»

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fpower-of-beauty.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F10-727

    Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

    Упражнение «Цапля»

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fpower-of-beauty.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F11-613

    Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

    Упражнение «Дерево»

    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой proxy?url=https%3A%2F%2Fpower-of-beauty.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F12-580

    Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

    Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

    Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

    [1]

    К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

    Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.

    [2]

    Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

    Источники


    1. Аверьянов, А. Гипертония. Диагностика, профилактика и методы лечения / А. Аверьянов, Е. Романова, О. Чапова. – М.: Центрполиграф, 2005. – 191 c.

    2. Киселев, Антон Вегетативная дисфункция при ишемической болезни сердца / Антон Киселев. – М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2011. – 128 c.

    3. Киселев, Антон Вегетативная дисфункция при ишемической болезни сердца / Антон Киселев. – М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2011. – 128 c.
    Изображение - Гимнастика шишонина при гипертонии с музыкой 489556
    Автор статьи: Екатерина Долгих

    Добрый день! Меня зовут Екатерина. Я уже более 6 лет работаю в медицинском центре. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 5 проголосовавших: 6

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here