Методика доктора шишонина при гипертонии

Самое важное по теме: методика доктора шишонина при гипертонии с комментариями практикующих врачей. Все вопросы можете задать после статьи.

Доктор Шишонин: как лечить гипертонию и давление с помощью гимнастики

Гимнастика и упражнения – самый эффективный метод борьбы с артериальной гипертензией. Раскрываем секреты доктора Шишонина от гипертонии и нормализации кровяного давления.

Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fgiperton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fshishinin-gimnastika

Гипертония – опасное и коварное заболевание, поэтому к его лечению нужно подходить серьезно. Наибольшая эффективность будет, если сочетать медикаментозное лечение с нетрадиционными методами.

Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fgiperton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fshishinin

Доктор А.Ю. Шишонин, являющийся главным врачом «Клиники Доктора Шишонина», предлагает специальную гимнастику для гипертоников и страдающих остеохондрозом. Данная методика терапии разработана им самим и показывает довольно неплохие результаты при лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

При лечении межпозвоночной грыжи у пациентов Александр Юрьевич обращался к массажу пациентов. Он заметил, что во многих случаях это помогло излечить еще и артериальную гипертонию.

Объяснение этому простое! Помимо дисков, разжимаются сосуды и артерии, благодаря чему кровь начинает активнее поступать в головной мозг, а нагрузка на сердце уменьшается. Именно из-за пережатия этих артерий и нарушения кровообращения появляется гипертензия. Мозгу попросту не хватает кислорода. Эта проблема особенно часто встречается у людей, ведущих малоактивный образ жизни.

Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fgiperton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fuprajnenie

Благодаря нескольким упражнениям, которые предлагает доктор, можно расслабить шейные мышцы, стабилизировать кровообращение и избавиться от повышенного давления.

Конечно, один массаж не сможет вылечить тяжелую гипертонию! В сочетании с другими препаратами и методиками результат будет намного эффективнее. Сейчас доктор старается усовершенствовать свою уникальную методику массажа. Важное условие этой гимнастики заключается в регулярности ее использования.

[1]

Правильно выполненные упражнения, по словам доктора, всегда эффективны. В первую очередь нужно нормализовать кровоток, так как без этого вылечить стойкую гипертонию нереально.

Обязательно нужно давать подходящую нагрузку и нижним конечностям.

Доктор утверждает, что эти физические нагрузки являются своего рода неотложной первой помощью при гипертонии. Гимнастика обязательно должна стать ежедневной привычкой каждого человека, страдающего повышенным давлением.

Однако нужно учитывать степень тяжести заболевания. После пережитого гипертонического криза или инсульта нужно подбирать особые упражнения, чтобы не навредить.

Предложенная гимнастика состоит из несколько несложных упражнений, после которых доктор рекомендует обязательно сделать самомассаж шеи и позвоночника.

Лучшие лечебные упражнения:

    «Метроном». Исходное положения сидя. Сделать плавный наклон голову к правому плечу, попытаться потянуть темя в его сторону.

Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fgiperton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fmetronom

Остаться в такой позе на 10-15 секунд. Сделать эти манипуляции в левую сторону. Выполнять по пять раз.

  • «Пружина». Сидячее положение, взгляд направлен перед собой. Голову нужно опустить и задержаться так на 10-15 секунд. Далее голову нужно устремить вверх, таким образом вытянув шею вперед и снова задержаться на такое же время.
  • «Гусь». Осуществить поворот головы к правому плечу и наклонить до ощущения напряженности в шее. Остаться в таком положении на десять секунд. Затем повернуть голову, устремив взгляд прямо перед собой. Выполнить те же движения, что и в предыдущем упражнении. После этого то же самое проделать в сторону левого плеча. Каждый раз фиксируем голову на 10 секунд.
  • «Взгляд в небо». Выполнить поворот головы в правую сторону. В шее должно чувствоваться напряжение. Зафиксироваться так на 25-30 секунд и повторить манипуляции с левой стороной.
  • «Рамка». Техника выполнения мало чем отличается от четвертого упражнения, но в работу включаются, помимо головы и шеи, плечи и руки. Левую руку кладем на правое плечо.
    Локоть должен смотреть прямо.
  • Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fgiperton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Framka

    Осуществляем поворот головы в сторону левого плеча и остаемся в такой позиции на 10 секунд. Это же самое проделывается и в другую сторону.

    Когда закончите делать последнее упражнение, перейдите к растягивающему комплексу. Охватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйтесь в позиции на 10-15 секунд и проделайте манипуляции в другую сторону. По три раза на каждую сторону.

    Далее голову слегка опустить, руки сзади сцепить в замок и задержаться в таком положении. Повернуть голову (не расцепляя руки) в левую сторону, подождать 10-15 секунд и повторить поворот в правую сторону.

    Перед началом выполнения предложенного выше комплекса, доктор рекомендует сделать своеобразную разминку, которая подготовит мышцы. Сюда относятся отжимания от коленей (для женщин) или от пола для мужчин. Отжиматься пять раз, держа при этом спину прямо.

    После выполнения комплекса упражнений необходимо сделать самомассаж для закрепления результата. Это обязательное условие. Если есть возможность, лучше на начальных этапах просить родственников или знакомых, чтобы они помогли с массажем. Через некоторое время можно самостоятельно делать процедуру. Лучше когда мышцы будут достаточно окрепшие.

    Как выполнять массаж:

    1. На первом этапе нужно массировать затылочную часть, не надавливая при этом пальцами. Это необходимо делать в течение пары минут.
    2. Затем проработать позвоночник. После него перейти к массажу шейных позвонков и плеч. Далее двигаться к лопаткам. Все это желательно делать плавными круговыми движениями кистей рук.
    3. На следующем этапе нужно положить пальцы на шею, чтобы большой палец расположился сзади, на затылке. С помощью легких пощипываний нужно размять верхнюю часть позвоночника. Затем повторить эти манипуляции с передней частью шеи.
    4. После пощипывания необходимо помассировать зону ключицы и подбородка. Затем размять виски и под конец перейти к затылку. Его нужно массировать сжатыми в кулак пальцами, перекатывающимися движениями.
    Читайте так же:  Сильное сердцебиение при нормальном давлении и пульсе

    Лечение гипертонии Шишонин -Видео

    Дыхательная гимнастика имеет немаловажное значение для нормализации повышенного давления.

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fgiperton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdihanie

    В момент криза нужно делать глубокое дыхание – это способствует снижению давления за счет поступления кислорода в головной мозг. Это оказывает успокаивающее действие. Поэтому вместо приема успокаивающих препаратов можно просто делать дыхательные упражнения.

    Чтобы контролировать дыхание, в первую очередь нужно расслабиться и успокоиться. Представляйте, что дышите не легкими, а животом. При вдохе-выдохе происходит движение некой энергии. Такое представление поможет контролировать процесс дыхания. При вдохе живот должен надуваться, а при выдохе сдуваться. Грудная клетка не должна сильно расширяться. Плечи нужно расслабить.

    Когда делаете вдох, на его высоте обязательно отсчитайте десять секунд и только после этого плавно выдыхайте. Это наиболее простой метод дыхательной гимнастики.

    Нет тематического видео для этой статьи.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Применять гимнастику, разработанную доктором Шишониным нужно при наличии межпозвоночной грыжи или гипертонии.

    Не нужно делать упражнения, если появляется боль или сильный дискомфорт. Если почувствуется боль, то лучше сразу прекратить. Сначала нужно освоить технику всех упражнений. На это должно уйти около двух недель. Чтобы не навредить себе, сначала старайтесь не растягивать до сильного напряжения.

    При травмах или серьезных хронических заболеваниях лучше сначала посоветоваться со своим лечащим врачом.

    Таким образом, если постоянно выполнять упражнения доктора Шишонина, то это поможет излечиться от остеохондроза, придаст расслабление телу, а также стабилизирует артериальное давление.

    Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

    Гимнастика Шишонина от давления – комплекс упражнения с описанием техники выполнения и видео

    Недостаточная физическая активность, являющаяся следствием современного образа жизни, провоцирует нарушения кровообращения, мышечные спазмы, которые ведут к развитию артериальной гипертензии. Гимнастика от давления доктора Шишонина помогает восстановить циркуляцию биологических жидкостей в организме, устранить защемление сосудов шейного отдела позвоночника. Узнайте, какие упражнения необходимо выполнять согласно этой методике.

    Разработкой комплекса лечебной физкультуры доктор занялся в 2008 году. По истечении 8 лет Александр Шишонин выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», где описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела. Наблюдая за пациентами, проходившими лечение в реабилитационном центре Бубновского, доктор сделал вывод, что основной причиной большинства заболеваний выступают разного рода нарушения кровообращения.

    При ситуации, когда биологическая жидкость беспрепятственно циркулирует по организму, органы и тканевые структуры получают все необходимые для нормального функционирования вещества. Постоянное напряжение мышц шеи приводит к недостаточному снабжению головного мозга кислородом, что чревато болевым синдромом, мигренью, повышенным артериальным давлением. Гимнастика Шишонина помогает устранить спазм, восстановить нормальное кровообращение, вследствие чего большая часть недугов проходит и наступает выздоровление.

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F547a5a56d43f6d40f9a6a2f76501d013%2Flechebnaya-gimnastika-pri-osteohondroze_w110_h70

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F51c9d0385c088de752dfb41cfa835a37%2Fgimnastika-dlya-sustavov_w110_h70

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2Fa9c154c4658d7fc48fd2be3ef34d9109%2Feffektivnye-uprazhneniya-pri-gipertonii_w110_h70

    Комплекс рекомендуется выполнять лицам, ведущим малоподвижный образ жизни, проводящим большую часть времени в сидячем положении, испытывающим постоянные стрессы. Гимнастика Шишонина от давления может использоваться в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Комплекс упражнений, направленный на понижение артериального давления и улучшение кровообращения, показан для людей, страдающих от следующих недугов:

    • остеохондроза шейного отдела позвоночника;
    • частых мигреней;
    • вегетососудистой дистонии;
    • головокружений;
    • сонливости/бессонницы;
    • ухудшения памяти;
    • нарушений концентрации внимания.

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F174%2F4628627-tekst

    Выполнение комплекса упражнений от давления занимает минимум времени. По сравнению с другими методами немедикаментозного лечения (например, гипербарической оксигенацией, гирудотерапией, акупунктурой) гимнастика для шеи Шишонина может выполняться пациентами самостоятельно в домашних условиях. Программа не приносит вреда здоровью и рассчитана на людей, которые способны справиться с минимальной нагрузкой. Гимнастика Шишонина обладает рядом других преимуществ:

    • Во время занятий совершаются медленные движения, исключающие появление травм.
    • Выполнение комплекса упражнений занимает не более 25 минут.
    • Гимнастика по методу Шишонина эффективно устраняет головные боли, нормализует давление.
    • Программа помогает вернуть мышечной ткани эластичность.

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F174%2F3692420-tekst

    Автор методики предлагает пациентам для избавления от проблемы артериальной гипертонии использовать собственное тело. Лечение гипертонии по методу доктора Александра Шишонина предполагает выполнение несложного комплекса упражнений для мышц шеи. При условии правильного проведения занятий лечебная гимнастика помогает восстановить кровоснабжение пораженной области, устранить спастические боли.

    [2]

    Вследствие этого улучшается питание ослабленных зон, повышается устойчивость мышечной ткани к воздействию эндогенных и экзогенных негативных факторов. Кроме того, чтобы нормализовать давление, необходимо правильно питаться, избавиться от алкогольной, никотиновой зависимости, проводить больше времени на свежем воздухе – все это, по мнению доктора, поможет за короткий срок избавиться от гипертонического синдрома и других патологий, связанных с нарушениями кровообращения.

    [3]

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F33774f2e84b754ad8973804d0e907534%2Fgipertoniya-pri-shejnom-osteohondroze_w110_h70

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F8efa9015a4ef4632a954e820eca834ad%2Flechenie-gipertonii-bez-lekarstv-za-3-nedeli_w110_h70

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F7a5cdf95716ea8fdfcfafa0f545139e0%2Fchto-ponizhaet-davlenie_w110_h70

    Ключевые упражнения гимнастики Шишонина от давления

    Комплекс выполняется ежедневно. Шишонин советует после достижения выраженного терапевтического эффекта, проявляющегося в отсутствии болевых ощущений, сократить количество занятий до трех в неделю. Продолжительность одного курса не должна превышать 15-20 минут. Такая интенсивность нагрузок позволяет избежать повреждений. Лечебная гимнастика от давления по методу доктора Шишонина предполагает выполнение:

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F174%2F6986775-tekst

    Правильно выполненный комплекс упражнений дает ощущение свободы, легкости в проблемной зоне. С целью закрепления полученного от курса лечебной гимнастики терапевтического эффекта Шишонин рекомендует дополнять комплекс специальным массажем, который не требует посторонней помощи и может осуществляться пациентом самостоятельно. Приступая к сеансу, разогрейте шею. Поначалу старайтесь выполнять все манипуляции перед зеркалом. Закрепляющий массаж по методу Шишонина проводится на протяжении 10-15 минут и включает следующие этапы:

    • Поглаживайте зону затылка, медленно спускаясь к позвоночному столбу и плече-лопаточной области.
    • Массируйте кончиками пальцев шейные позвонки.
    • Обхватив рукой всю шею, осуществите пощипывающие движения снизу вверх.
    • Поглаживайте область между подбородком и ключицей.
    • Аналогичные действия совершите для затылочной зоны.
    Читайте так же:  Артериальное давление сообщение

    Лечение гипертонии по методу доктора Александра Шишонина

    Шейный остеохондроз может спровоцировать повышение артериального давления. Все потому, что смещенные позвонки пережимают кровеносные сосуды, которые идут к головному мозгу. У него появляется нехватка в кислороде. Чтобы восполнить недостаток, мозг дает команду сердцу увеличить количество сокращений. В результате этого у человека повышается давление, которое восстанавливает подачу достаточного количества кислорода. Для решения этой проблемы больным предлагается лечение гипертонии от доктора Александра Шишонина.

    Под руководством Шишонинадействует центр лечения гипертонии. Пациенты проходят в стенах медицинского учреждения специальную гимнастику, которая нормализует работу сердечно-сосудистой системы и приводит в норму уровень давления.

    Доктор Шишонинпредлагает пациентам использовать собственное тело в качестве инструмента, который способен решить проблему высокого давления. Чтобы ускорить процесс выздоровления, они должны делать несложный комплекс упражнений для шеи. При условии правильного выполнения уникальная методика помогает восстановить нарушенное кровообращение. Разработкой лечебного курса специалист занялся еще в 2008 году. Спустя 8 лет он выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», на страницах которой описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела.

    Лечебная методика Шишонина для шеи пригодится пациентам, у которых гипертония вызвана возрастным изменением тканей сосудов и влиянием на них отложений остеохондроза. ЛФК будет полезна при малоподвижном образе жизни.Она позволяет быстро и безболезненно вернуть человеку былую гармонию тела и свободу от болезней, которые снижают качество жизни.

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fgatul

    Плюсы гимнастики Шишонина

    Упражнения Александра Шишонина, несмотря на простоту, очень эффективные. Такой вывод можно сделать, если прочитать многочисленные отзывы о них. Гимнастика для шеи, разработанная этим специалистом, располагает рядом преимуществ:

    • Легко выполняется. Упражнения рассчитаны на людей, которые могут справиться с минимальной нагрузкой;
    • Не приносит вреда здоровью. Во время лечебной физкультуры совершаются медленные движения, которые исключают появление повреждений;
    • Занимает минимум времени. В среднем такая гимнастика длится не более 25 минут;
    • Делает мышцы более эластичными. Уже через пару занятий человек сможет нормально поворачивать голову в любую сторону, не привлекая к этому действию туловище;
    • Устраняет спазматические боли в мышцах шеи.

    Гимнастический комплекс врача Шишонина рекомендуют использовать людям со следующими проблемами:

    1. Высокое артериальное давление;
    2. Постоянные головокружения;
    3. Ночная бессонница, которая днем сменяется на сонливость;
    4. Вегетососудистая дистония;
    5. Рассеянное внимание;
    6. Остеохондроз шейного отдела.

    Используя этот метод лечитеи проводите профилактику заболеваний сердца и сосудов, от которых часто страдают люди в пожилом возрасте.

    Врач Шишонин раскрывает пациентам секреты лечения гипертонии с помощью разработанной методики. Гимнастика для шеи включает в себя несколько упражнений. Чтобы понять, как правильно выполнять движения, необходимо внимательно ознакомиться с описанием каждого из них.

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FP1230235-1_1495692521-1024x512

    Ключевые упражнения гимнастики Шишонина

    В положении сидя необходимо медленно наклонить голову вниз и немного потянуть темя к одному плечевому суставу. Как только почувствуется напряженность, следует замереть на 30 секунд. После требуется вернуться в первоначальную позицию и повторить упражнение на другую сторону.

    Голову следует опустить и замереть на полминуты. Далее нужно потянуть шею немного вперед, направляя ее вверх. Снова необходимо замереть на полминуты.

    Голову нужно поворачивать в сторону до момента появления дискомфорта. Тут же следует замереть на 30 секунд. Далее делается повтор упражнения в противоположную сторону.

    Аналогичное предыдущему упражнение. Только во время его выполнения задействуют еще и плечи. Левую руку следует положить на правое плечо. Локоть нужно расположить параллельно поверхности пола. Правая рука при этом должна быть полностью расслабленной.

    Повторяется движение из упражнения «Взгляд в небо». Его нужно дополнить сгибанием локтей и сжатием ладоней над областью головы.

    Ладони нужно разместить на коленях. После следует медленно потянуть подбородок кверху, заводя при этом руки за спину. В такой позе необходимо продержаться 30 секунд. По окончанию делается легкая растяжка. Голову нужно наклонить к плечу и несильно надавить на шею рукой в момент выполнения упражнения в противоположную сторону.

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fgipertoniya.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FUprazhnenie-s-rastavlennymi-v-storony-rukami

    Последнее упражнение выполняют не сидя, а стоя. Нужно зафиксировать подбородок так, чтобы он находился параллельно носкам. Далее следует сделать потягивание шеи вперед. После голову поворачивают в сторону и тянутся ею к плечу. Как только появится небольшая болезненность, нужно замереть на полминуты. Упражнение по такому плану выполняют в другую сторону.

    Лечебный комплекс начинающим нужно выполнять ежедневно. Как только болезненность исчезнет, можно сократить количество занятий до 3 неделю. Так рекомендует врач Шишонин. Гипертонияпри такой интенсивности нагрузок очень скоро перестает о себе напоминать.

    Упражнения для шеи при гипертонии дают отличный результат. Закрепить его позволяет специальный массаж, который можно провести без посторонней помощи. Нужно лишь выполнить следующие этапы:

    1. Выполняются поглаживания затылочной области. Плавно делается переход к позвоночнику, плечам и лопаткам;
    2. Круговыми движениями массируются шейные позвонки;
    3. Одной рукой захватывается шея. Большой палец располагается на одной стороне, а все остальные на другой. Совершаются массирующие движения с легким пощипыванием;
    4. Разминается передняя часть. Легким поглаживанием обрабатывается область от подбородка до ключиц;
    5. Последнее действие выполняется на затылочном отделе шеи.

    Правильно выполненная гимнастика для шеи, как и закрепляющий массаж, дают ощущение легкости и свободы в проблемной зоне. Если больному не понятно, как именно выполнять упражнения, он может ознакомиться с видео, на котором записан лечебный курс.

    Читайте так же:  Нижняя планка давления

    Лечение гипертонии по методу доктора А.Ю.Шишонина при помощи уникального комплекса гимнастики

    Заболевания шейного отдела позвоночника являются довольно распространенной причиной повышения давления. Смещенные, разрушенные позвонки и межпозвоночные диски пережимают сосуды, в результате чего мозг недополучает кислород, питательные вещества, увеличивается нагрузка на сердце.

    Александр Шишонин разработал эффективный комплекс упражнений, который позволяет восстановить положение шейных позвонков и нормализовать значения АД.

    Взаимосвязь заболеваний шейного отдела позвоночника с высокими показателями давления

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fpro-davlenie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F01-14


    Шейный отдел является очень важной частью человеческого тела. В этой области проходят две большие артерии, снабжающие кровью головной, спинной мозг и сердце, а также находятся нервные центры головы, сердца, шеи, грудной клетки. В связи с такой анатомической особенностью заболевания шейных позвонков (остеохондроз, артроз, разрушение, грыжи, спондилез) в первую очередь отражаются на функционировании сердечно-сосудистой системы и могут привести к развитию гипертонии.

    Одной из самых распространенных болезней шейных позвонков является остеохондроз. В результате деформирования межпозвоночных дисков позвонки смещаются, «выпадают», передавливая артерии и нервные центры. Сосуды ущемляются, нарушается кровоток. К головному мозгу, сердцу крови поступает меньше, чем необходимо, и в результате они недополучают кислород, питательные вещества. Сердцу для перекачивания крови теперь нужно работать с повышенным усилием.

    Со временем такая перегрузка ведет к нарушению сердечного ритма, неспособности органа отдыхать, его преждевременному изнашиванию. Все эти факторы провоцируют повышение давления вплоть до развития гипертензии.

    При грыже межпозвоночные диски высыхают, их ткани разрываются, в результате чего ядра хрящей выпячиваются наружу. При этом они зажимают кровеносные сосуды и нервные центры.

    При спондилезе позвонковые края обрастают костной тканью, что со временем приводит к разрушению межпозвоночных дисков, в процессе чего также происходит ущемление нервов и сосудов. Все это ведет к нарушению кровотока.

    Вот почему болезни шеи могут повышать артериальное давление. Излечение от гипертонии в таких случаях невозможно без первостепенного решения проблем с шейными позвонками.

    Преимущества и положительные стороны методики Шишонина

    Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина кроются в том, что укрепление мышц, нормализация их эластичности и тонуса позволит сделать шейный отдел более устойчивым к нагрузкам, внешним травматическим факторам, предупредит деформацию межпозвоночных дисков, выпадение позвонков, развитие грыж и спондилеза. Упражнения снимают с мышечных тканей спазмы и напряжение.

    Шейная гимнастика способствует улучшению кровотока, расширению сосудистых просветов в результате снятия ущемлений и спазмов. Нормализация кровотока приводит к улучшению питания головного мозга и сердца кислородом, питательными веществами. В результате артериальное давление приходит в нору.

    Облегчение состояния можно почувствовать уже после нескольких дней выполнения терапии. Шея станет более подвижной, поутихнут головные боли, пройдет головокружение, голова станет легкой. Однако стойкий положительный результат от лечебной физкультуры следует ожидать только через месяц регулярных занятий.

    Зарядку по Шишонину рекомендуется выполнять при таких недугах:

    • болезненность, крепатура в области шеи;
    • гипертония;
    • нарушение памяти;
    • головные боли;
    • головокружение;
    • мигрень;
    • нарушение сна;
    • вегетососудистая дистония;
    • нарушение кровоснабжения головного мозга;
    • вертебро-базилярная недостаточность;
    • онемение рук, ног;
    • сахарный диабет.

    Упражнения станут незаменимым помощником для людей, которые много времени проводят за компьютером, выполняют тяжелую физическую работу для снятия напряжения и спазмов мышц шеи.

    Кому противопоказана лечебная гимнастика и может ли она навредить?

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fpro-davlenie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F03-15


    Метод лечения гипертонии по Шишонину действительно помогает укрепить мышцы шеи, сделать ее более подвижной, снять головную боль, понизить давление. Однако есть ряд состояний, при которых данный комплекс упражнений противопоказан:
    • плохое самочувствие, недомогание;
    • кровотечение;
    • повышенная температура тела;
    • ОРВИ, грипп;
    • онкология;
    • обострение любых заболеваний;
    • беременность.

    Все состояния, при которых не рекомендуется проводить гимнастику, связаны с ослаблением организма, плохим самочувствием. Упражнения повышают нагрузку на тело человека и в условиях недомогания могут причинить вред здоровью, усугубить состояние больного.

    Обострение заболеваний практически всегда сопровождается болевым синдромом, дискомфортом, а дополнительная физическая нагрузка может только сделать хуже — обострить болевой синдром.

    Беременность можно отнести к относительному противопоказанию. Если она протекает без проблем, женщина чувствует себя хорошо, можно попробовать сделать несколько упражнений. Если состояние будущей мамы не ухудшилось, зарядку можно делать и в дальнейшем, при этом строго соблюдая требования безопасности, внимательно следить за ощущениями во время и после упражнений.

    Рекомендации по проведению занятий в домашних условиях

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fpro-davlenie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F02-13


    Метод лечения гипертонии по Шишонину завоевал большое количество положительных отзывов. Однако чтобы с его помощью можно было действительно избавиться от гипертонической болезни, гимнастику нужно делать регулярно и правильно.

    Упражнения доктора Шишонина от гипертонии нужно выполнять, придерживаясь следующих принципов:

    1. Делать упражнения регулярно: первые три недели их следует осуществлять каждый день, затем будет достаточно трех-четырех раз в неделю.
    2. Важно не только, сколько раз будут сделаны упражнения, но и насколько качественно: нельзя спешить, делать резкие движения, выполнять все нужно плавно, прочувствовав мышцы шеи.
    3. На протяжении всей тренировки держать спину ровно.
    4. Перед основными упражнениями делать небольшую разминку для разогрева мышц, чтобы избежать травм.
    5. Отличный способ контролировать правильность движений – делать их перед зеркалом.
    6. На протяжении всего занятия поддерживать положительное настроение.
    7. После завершения комплекса упражнений делать массаж шеи.
    8. Гимнастика не заменяет лекарства, это дополнительный метод. Вылечивать гипертонию после первой стадии развития недуга самой зарядкой не стоит.
    9. Проконсультироваться по поводу возможности осуществления такой физиотерапии с врачом.

    Важные правила технологии лечения гипертонической болезни при помощи методики Шишонина:

    • каждое упражнение выполняется по пять раз в одну, затем другую сторону;
    • в крайних положениях задерживаться на 15-20 секунд, постепенно увеличивая это время до 30-40 секунд;
    • спина должна быть ровной, подбородок подтянут;
    • движения плавные, выдержанные;
    • уравновешенное, спокойное дыхание
    Читайте так же:  Высокое атмосферное давление влияние на человека

    Лечиться гимнастикой можно только в периоды ремиссии болезни. Во время гипертонического криза проводить зарядку не рекомендуется – это может усугубить состояние больного.

    Первый 21 день физиотерапию стоит проводить ежедневно, затем упражнения делаются три-четыре раза в неделю. Если давление нормализовалось, полностью прекращать гимнастику не стоит. Она очень полезна для шеи и позволит на долгое время закрепить полученный результат, станет прекрасной профилактикой развития остеохондрозов, артрозов.

    Ключевые упражнения от известного доктора для нормализации давления

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fpro-davlenie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F04-14


    Перед выполнением упражнений нужно слегка разогреть мышцы. Для этого рекомендуется слегка растереть область шейного отдела ладошкой и сделать несколько плавных круговых движений головой и плечами. После выполнить зарядку для рук: поднятие поочередно вверх и разведение в стороны (по пять раз каждого упражнения). Далее можно непосредственно приступать к самой гимнастике.

    Лечение гипертонии по методу доктора А.Ю. Шишонина включает в себя семь основных упражнений:

    Доктор Шишонин — лечение гипертонии с помощью гимнастики

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fgimnast_shosh_mini

    Зачастую малоподвижный образ жизни современных людей становится причиной последовательного возникновения хронических нарушений в функциональности шейного отдела. Одним из последствий возникших нарушений является повышение артериального давления, бороться с которым призвана специальная гимнастика Шишонина при гипертонии.

    По мнению доктора Александра Юрьевича Шишонина, одной из частых и недооцененных врачами причин развития хронической гипертензии является неправильный образ жизни, связанный с малой подвижностью шейного отдела позвоночника и окружающих его мышц и сосудов. Сидячая работа на протяжении часов и дней постепенно приводит к ухудшению функциональности шеи, из-за чего она начинает затекать, болеть при поворотах и наклонах, а также регулярно подвергается мышечным спазмам. Как следствие, спазмированные мышечные волокна и связки пережимают кровеносные сосуды, вызывая гипертонию и перечень дополнительных негативных состояний:

    • боли в шее и спине;
    • головные боли;
    • хроническая усталость;
    • головокружения;
    • нарушения концентрации и памяти.

    Чтобы компенсировать возникающее кислородное голодание мозга и избавиться от связанной с ним гипертонии, все чаще специалисты предлагают попробовать специальную методику лечения, разработанную Александром Шишониным.

    Лечение гипертонии по Шишонину ведет свое начало из 2008 года, когда специалист-реабилитолог, работая в клинике известного врача Бубновского, на основе своих наблюдений за больными пациентами сделал выводы о наличии связи между повышенным давлением и различными болезнями, ухудшающими кровоток. Результатом деятельности доктора Шишонина стали особые упражнения по типу гимнастики для шеи от гипертонии: помимо книг с приложенными схемами, пациентам рекомендуется изучать специальные видео с комплексом упражнений.

    Целью лечебной терапии по методу Шишонина является нормализация поступления крови в головной мозг и его полноценное питание кислородом, что напрямую снижает частоту и выраженность гипертонических явлений. Важно помнить, что гимнастика при гипертонии не должна нагружать мышцы и суставы шеи, а наоборот, расслаблять их и снимать напряжение со спазмами. Кроме того, важную роль в достижении успеха является регулярное выполнение гимнастики Шишонина при гипертонии – физкультура должна быть ежедневной, а курс лечения нужно продолжать не менее трех-четырех недель.

    У упражнений доктора Шишонина от гипертонии есть одно ключевое достоинство: их легко выполнять в любое время и в любых условиях, при этом никакой специальной подготовки или особых умений от пациента не требуется – достаточно повторять движения из видео. Всего комплекс насчитывает 5-7 упражнений для шеи, регулярное выполнение которых даст следующие результаты:

    1. нормализуется мышечный тонус;
    2. улучшится состояние межпозвонковых дисков;
    3. стабилизируется нервная проводимость;
    4. пропадет гипертония;
    5. исчезнут негативные симптомы – боли, дискомфорт, спазмы, усталость.

    Лечение гипертонии по Шишонину легко дается даже самым уязвимым категориям больных: пожилым людям, а также пациентам с лишним весом или заболеваниями, ограничивающими подвижность.

    Достаточно в день уделять упражнениям от гипертонии 15-30 минут, разделяя их на два подхода утром и вечером, чтобы уже к концу первой недели заметить положительные изменения в собственном самочувствии.

    Изучив книгу Александра Шишонина о том, как вылечить гипертонию, можно перейти к схемам и видео-урокам, последовательно разобрав методику выполнения каждого упражнения. Так, именитый врач предлагает следующие основные способы лечения гипертонии посредством разработки шеи:

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fupraj_gipert

    Не обязательно в каждом цикле гимнастики от гипертонии по Шишонину выполнять все перечисленные упражнения: достаточно 4-5 элементов, каждому из которых желательно уделять не менее пяти минут. Также важно помнить, что упражнения от гипертонии надо выполнять осторожно и без лишнего энтузиазма, чтобы не повредить мышечно-связочный аппарат шеи.

    Одним из компонентов лечения гипертонии по Шишонину является комплекс мер восстановительного характера, которые рекомендуется практиковать в качестве полезного дополнения к основным упражнениям. Базируется данная методика на специальном закрепляющем массаже, который при необходимости можно выполнять даже самостоятельно. Сам массаж опирается на следующие динамические элементы, выполнять которые можно в произвольном порядке:

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fgimn_sheia

    1. разминая затылок и окружающую его зону, нужно плавно перейти по позвоночнику вниз вплоть до области между лопатками, куда еще может дотянуться рука;
    2. обхватив широко ладонью шею сзади, нужно сначала помять немного мышцы, а затем пощипать их, стимулируя периферический кровоток;
    3. напряженными кончиками пальцев необходимо плотно массировать шейные позвонки на отрезке от затылка до лопаток;
    4. плавными разминающими движениями следует обработать области от подбородка до ключицы с обеих сторон шеи.

    Подобный массаж можно выполнять не только после основного цикла упражнений, но также и в любое удобное время, тем самым снимая лишнее напряжение с мышц шеи и спины.

    Читайте так же:  Насос повышающий давление воды в квартире

    Лечение гипертонии по методу специалиста Шишонина было бы неполным без нескольких дополнительных советов, облегчающих и ускоряющих процесс восстановительной терапии. В первую очередь, это настойчивая рекомендация сменить образ жизни на более активный, и избегать продолжительного пребывания в неподвижных позах (стоя в наклоне или сидя за столом). При отсутствии такой возможности надо сосредоточиться на добавлении в свой распорядок дня различных видов физической активности, и заниматься бегом, гимнастикой, ЛФК, плаванием и прочими подобными типами укрепления тела.

    То же касается и способа проведения отдыха: категорически вредно после целого дня в офисе или за прилавком приходить домой и садиться, например, за компьютер – даже свой досуг нужно уметь проводить с пользой для здоровья. При лечении гипертонии, помимо основной ее причины, также следует уделять внимание процессу питания, так как потребление вредной пищи и алкоголя в значительной мере вредит здоровью.

    Наконец, важно помнить, что даже вылечивший гипертензию пациент находится в зоне постоянного риска рецидива, поэтому рекомендуемые меры по оздоровлению должны стать частью всего образа жизни.

    По словам доктора Александра Шишонина, бессмысленно и вредно лечить гипертонию с помощью лекарств, так как это не только вредит организму из-за побочных эффектов от препаратов, но также является лишь временной и симптоматической мерой борьбы. Со временем действенность лекарств падает, и тогда последовательно ухудшается работа почек, меняется состав крови, растет уровень сахара в крови – как минимум, это приведет к сахарному диабету, но также может стать причиной инсульта.

    Альтернативой медикаментозному лечению становится методика, направленная на плавное устранение блокировки сосудов, проходящих через позвоночный столб в шейном отделе, с последующим снятием боли и нормализацией артериального давления. Этот терапевтический принцип считается универсальным и доступным широкому кругу больных, но нужно помнить, что если спустя месяц улучшения не наступило, следует обратиться за профессиональной врачебной помощью.

    Терапия повышенного артериального давления допускает применение альтернативных способов борьбы с этим явлением, возможных без использования лекарств и препаратов. Помимо гимнастики, разработанной реабилитологом Шишониным, существуют другие методики физического воздействия на ключевые кровеносные сосуды – все они тоже практикуются в виде специальных упражнений. Наиболее универсальными и действенными считаются следующие типы занятий:

    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fholesterinstop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fioga_pr

    • фитнес – с грамотным тренером можно составить индивидуальную программу упражнений, направленных на раскрепощение скованных мышц и связок шеи, а также опорно-двигательного аппарата. Во время тренировок можно использовать различные предметы и снаряды вроде мячей разного размера, легких гантель и гимнастических атрибутов;
    • йога – как и в случае с фитнесом, йогой лучше заниматься под присмотром наставника, но при должном энтузиазме возможны и самостоятельные занятия. Неопытным гипертоникам со слабой физической подготовкой следует уделять внимание самым простым упражнениям, затрагивающим позвоночник (включая шею), плечи и грудные мышцы;
    • спортивная ходьба, бег трусцой, плавание – все три вида активности хорошо разгружают спину, верхний плечевой пояс и затылочные зоны связок. Большим плюсом этих разновидностей спорта является простота в освоении и доступность практически в любых условиях;
    • физиотерапия – профессиональный массаж, прогревание ключевых узлов кровоснабжения, воздействие вибрацией и ультразвуком помогут комплексно снять спазмы и расслабить мягкие ткани, позволяя крови свободно питать мозг.

    Немалую пользу может принести и натуропатия, заключающаяся не только в соблюдении правильной диеты, но также предполагающая прием внутрь различных снадобий природного происхождения. При этом все используемые средства обладают способностью растворять тромбы, препятствовать отложению в сосудах холестерина и укреплять сосудистые стенки. Наиболее действенными среди всех доступных продуктов, растений и культур можно назвать натуральный мед, черноплодную рябину, зеленый чай, шиповник, клюкву, лимон и свекольный сок.

    Полезные для гипертоников настои и отвары можно приготовить самостоятельно в домашних условиях, для чего терапевты советуют использовать луковый сок, перегородки из свежих грецких орехов, болотную сушеницу, ромашку, зверобой, шалфей и сок одуванчиков. На основе перечисленных ингредиентов получаются очень полезные при гипертонии спиртовые настои, для приготовления которых лучше использовать чистую водку в пропорции 1 часть сухой смеси на 4 части жидкости.

    Подобные рецепты хороши только в сочетании с физической разработкой проблемных зон кровоснабжения, и должны применяться исключительно с одобрения лечащего врача, чтобы предупредить возможные аллергические реакции организма.

    Источники


    1. Фадеев, П. А. Повышенное артериальное давление / П.А. Фадеев. – М.: Оникс, Мир и Образование, 2011. – 164 c.

    2. Макдональд, Памела Генетическая диета Apo E. Решение проблем веса, повышенного холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера / Памела Макдональд. – М.: ИГ “Весь”, 2011. – 550 c.

    3. Гороховский, Б. И. Важнейшие органы – мишени гипертонической болезни / Б.И. Гороховский, Е.Г. Кадач. – М.: Миклош, 2015. – 640 c.
    4. Орлов, С. И. Высокое давление. Эффективные методы лечения / С.И. Орлов. – М.: “Издательство АСТ”, 2010. – 64 c.
    5. Здоровье сердечно-сосудистой системы. – Москва: Гостехиздат, 2003. – 384 c.
    Изображение - Методика доктора шишонина при гипертонии 489556
    Автор статьи: Екатерина Долгих

    Добрый день! Меня зовут Екатерина. Я уже более 6 лет работаю в медицинском центре. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 5 проголосовавших: 6

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here