Недосыпание приводит к гипотонии

Самое важное по теме: недосыпание приводит к гипотонии с комментариями практикующих врачей. Все вопросы можете задать после статьи.

Могут ли от недосыпания подняться показатели артериального давления: что происходит с психикой и здоровьем на фоне хронического недосыпа

Может ли подняться давление от недосыпания? Да, такое возможно. С таким симптомом сталкивается каждый второй человек, страдающий нарушениями сна. По мнению врачей, недосыпание страшнее недоедания. Со временем оно разрушает организм.

Считается, что распространенными симптомами «хронического недосыпа» являются рассеянность, сонливость, беспричинная раздражительность и усталость. Это далеко не полный перечень причин специфических признаков.

Основные признаки недосыпания представлены в табличке:

При исполнении поставленных задач человек испытывает серьезные затруднения. Если он занимается интеллектуальным трудом, то ему становится сложно понять, что конкретно от него требуется. Человек замечает, что времени на конкретное задание затрачивается больше, чем раньше. Он постоянно отвлекается, с трудом собирается с мыслями.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

На фоне постоянного недосыпания иммунитет ослабляется. Организм становится беззащитен перед инфекциями. Человек может заболеть «на ровном месте» — после стаканчика мороженого, или после 1 глотка прохладной минералки в жару.

Головной мозг чем-то похож на компьютерное устройство. Когда человек спит, его личный «компьютер» проходит процесс «перезапуска». Ненужная информация стирается, записываются новые данные. Также организм перерабатывает полученную за день информацию (обычно это выражается в причудливых и не очень сновидениях). Когда сон нарушен, эти процессы отсутствуют. В результате человек становится рассеянным и забывчивым.

Лишние кило появляются словно из ниоткуда. Причиной является повышение концентрации гормона стресса – кортизола. Вторая причина – сбой в режиме питания, когда у человека, не испытывающего днем мук голода, ночью просыпается «зверский» аппетит.

[3]

Постоянный недосып приводит к изнашиванию нервной системы. Человек становится капризным, вспыльчивым, раздражительным. В худшем случае развиваются неврозы.

Выделяют внутренние (заболевания) и внешние причины появления проблем со сном.

К нарушениям сна склонны тревожные, мнительные, впечатлительные натуры, преувеличивающие значимость неблагоприятных событий. Перед сном человек обдумывает реальную или надуманную проблему, казнит себя за то, что чего-то не сказал (или, наоборот, наговорил лишнего). Это способствует снижению вырабатывания мелатонина (гормона сна) и увеличению адреналинового синтеза. По этой причине нервная система перевозбуждается и долго не может успокоиться.

Длительный процесс засыпания (более 30 минут), страх не уснуть до утра, учащенное сердцебиение, невозможность уснуть (когда человек начинает погружаться в дрему, возникает внутренний толчок, и он просыпается. Таких толчков может быть несколько, часто они следуют один за другим). Иногда в голове «включается» музыка. Сон поверхностен, присутствуют тревожные, кошмарные сновидения.

Этот симптом наблюдается у людей с маниакально-депрессивным синдромом, субдепрессивным и депрессивным состоянием (случаи затяжного протекания), обсессивно-компульсивным расстройством.

Сильная тревожность перед засыпанием, частые ночные пробуждения, короткий сон (человек пробуждается в период с 3 до 5 часов и после этого не может заснуть. Иногда в этот период присутствует поверхностный «дремотный» сон. Не исключены случаи проявления сонного паралича).

Это касается пожилых людей и маленьких детей.

Сильный храп, симптомы гипертонии и стенокардии, синдром беспокойных ног,

Медики советуют ложиться спать до 23:00. Если человек в течение длительного времени делает отходит ко сну то раньше, то позже (например, в 21:00, на следующий день – после 24:00, а потом – в 22-23:00), его биологический ритм будет нарушен.

Обратите внимание! У 20-30% людей диагностируется гипнофобия. Это расстройство характеризуется страхом засыпания. Причиной этого является страх умереть во сне. По некоторым данным, этим расстройством страдал И.В. Сталин.

Постоянное недосыпание может спровоцировать:

  • ухудшение кратковременной памяти (на этом фоне будет сложно запомнить даже номер телефона или имя нового знакомого);
  • ухудшение долговременной памяти (человеку становится сложно вспомнить, что было совсем недавно, научиться чему-нибудь новому);
  • снижение внимания;
  • ухудшение способности планирования (на этом фоне ослабевает координация собственных действий);
  • усиление вредных привычек (человек с недосыпом испытывает «адское» желание закурить, выпить или съесть что-нибудь сытное и высококалорийное);
  • склонность к необдуманному азарту;
  • гибель клеток головного мозга (на фоне продолжительного лишения сна погибает до 26% мозговых клеток);
  • развитие маний (наблюдается при очень долгом нарушении сна, сопровождается галлюцинациями, бредом, сильной тревожностью. Это состояние очень опасно как для самого человека, так и для его окружающих).

Изображение - Недосыпание приводит к гипотонии proxy?url=https%3A%2F%2Flechidavlenie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2FRis.3.-Gallyutsinatsii-450x261

Галлюцинации

Важно! Вождение авто в условиях недостаточного сна намного хуже, нежели при алкогольном опьянении.

Случаев, когда уснувший за рулем человек спровоцировал серьезное ДТП, немало.

Если человек находится в состоянии бессонницы очень долго, у него может развиться микросон. Под этим состоянием понимается сон в течение нескольких минут или секунд. Микросон может застать человека в абсолютно любое время суток. Ему не предшествуют никакие симптомы. Опасность заключается в том, что человек может даже не закрывать глаза – он не замечает того, что «отключился». В течение этого времени может произойти все, что угодно.

Хронический недостаток сна негативно сказывается на внешности. Кожный покров становится бледным или приобретает характерную землистость.

Читайте так же:  У ребенка пониженное давление и головные боли

Уголки рта опускаются вниз, глаза опухают. В руках и ногах возникает сильный тремор. Нарушается координация движений.

Сон играет важнейшую роль в процессе регенерации кожного покрова. Повышенное вырабатывание кортизола способствует увеличению секреции кожного сала. В результате кожа быстрее стареет.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

В группу риска входят женщины молодого и среднего возраста – от 30 до 50 лет. При постоянной бессоннице кожные ткани стареют вдвое быстрее. На лице появляются морщинки и прочие дефекты.

Если недосып стал хроническим, метаболизм замедляется. Это способствует понижению температуры тела. Человек жалуется на холод даже в теплой, хорошо отапливаемой комнате.

Изображение - Недосыпание приводит к гипотонии proxy?url=https%3A%2F%2Flechidavlenie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2FRis.5.-Byistroe-starenie-450x242

Быстрое старение

Самые опасные последствия бессонницы – артериальная гипертензия, сахарный диабет и ожирение. Развитие этих заболеваний обусловлено тем, что на фоне постоянной бессонницы кровяные клетки утрачивают свою форму и плохо справляются с расщеплением сахара.

[2]

Еще одно грозное последствие – нарушение обмена веществ. За чувство утоления голода и аппетит отвечают лептин и грелин соответственно.

При бессоннице концентрация лептина снижается, а уровень грелина – повышается. Голод не утоляется, есть хочется сильнее. Поэтому вес растет очень быстро.

Инструкция выглядит так:

  1. Отказаться от сытного ужина. Принимать пищу следует за 4 часа до отбоя. Желательно вообще ничего не есть после 18:00, но если организм «бунтует», последний прием пищи должен быть не позднее 20:00. Это требование обусловлено тем, что ночью происходит замедление работы пищеварительного тракта. Поэтому мозг вынужден посылать сигналы желудку даже в законное время отдыха.
  2. На некоторое время отказаться от употребления крепкого чая и кофе. Если это невозможно, то пить терпкий напиток желательно только по утрам, до 08:00: кофеин выводится из организма в течение 12 ч.
  3. Не употреблять вечером алкоголь. Сон после приема спиртосодержащей продукции очень неровный, поверхностный. После выветривания алкоголя человек пробуждается и долго не может заснуть.
  4. Избегать физических нагрузок перед сном. Последняя фитнесс-тренировка должна быть за 4-5 часов до отбоя. Иначе активизированная нервная система не даст уснуть.
  5. Регулярно проветривать комнату. Если погода позволяет, спать нужно с открытым окном или форточкой. Если на улице холодно, то проветривать спальню нужно за 15-20 минут до отхода ко сну.

Изображение - Недосыпание приводит к гипотонии proxy?url=https%3A%2F%2Flechidavlenie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2FRis.6.-Otkaz-ot-kofe-450x285

Отказ от кофе

Может ли бессонница спровоцировать повышение давления

При увеличении АД активизируется симпатический отдел ВНС. Увеличенный систолический объем сердца устремляет АД вверх и способствует активации находящегося в гипоталамусе центра бодрствования.

Повышенное кровяное давление – сигнал о серьезном сбое в функционировании всего организма. Это нарушение баланса в работе высших центров регулирования организма и подконтрольных им структур. Наблюдается нарушение работы центра, несущего ответственность за засыпание, который располагается в гипоталамусе.

Длительное нахождение без сна может спровоцировать кратковременную кому. Если от бессонницы страдает человек с уже диагностированным сердечным или сосудистым заболеванием, ему следует как можно скорее посетить врача.

Более подробную информацию можно узнать из видео в этой статье:

Кто такие гипотоники? Советы по образу жизни, питанию, физической нагрузке

Изображение - Недосыпание приводит к гипотонии proxy?url=http%3A%2F%2Fokardio.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fviktoriya-foto-supermini

Автор статьи: Стоянова Виктория , врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Из этой статьи вы узнаете: кто такой гипотоник, как ему живется, с какими проблемами этот люди сталкиваются каждый день. Советы, как можно облегчить неприятные симптомы, если у вас хроническая гипотония.

Наверное, каждому из нас приходилось сталкиваться с гипертониками – людьми с повышенным давлением. Все мы знакомы с их проблемами со здоровьем, они постоянно наблюдаются в поликлиниках, придерживаются диет и пьют таблетки. В медицинской литературе широко освещена проблема гипертонии, в книгах о народном лечении и на медицинских порталах в интернете непременно есть раздел о том, как бороться с повышенным давлением.

А вот гипотоникам такого пристального внимания почему-то не уделяется. Может, потому что их меньше? На самом деле – нет. Проблема гипотонии распространена ничуть не меньше, чем гипертония. Однако так сложилось, что даже врачи считают незначительное понижение давления нормой. Особенно это касается врожденной гипотонии, не связанной с другими заболеваниями. Гипотоник с рождения вообще не рассматривается врачами, как больной, однако это не делает его жизнь легче.

Гипотоник – это человек, у которого давление хронически понижено (90 на 60 и ниже).

Изображение - Недосыпание приводит к гипотонии proxy?url=http%3A%2F%2Fokardio.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F026-1

В то время как гипертония – преимущественно болезнь людей зрелого возраста, гипотония – проблема молодежи.

Врожденной гипотонией чаще всего страдают девушки в возрасте от 19 до 40 лет. В старшем возрасте давление обычно повышается из-за начинающихся процессов старения.

Приобретенная гипотония – частое явление среди спортсменов и студентов.

У людей, серьезно занимающихся спортом, понижается давление и замедляется сердцебиение. Связано это с тем, что при ежедневных высоких физических нагрузках организм начинает работать в «экономном» режиме. Часто «спортивная» гипотония протекает без каких-либо признаков. Такое состояние можно считать нормой, если вас не беспокоят неприятные симптомы и давление не становится ниже 90 на 60.

Изображение - Недосыпание приводит к гипотонии proxy?url=http%3A%2F%2Fokardio.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F026-2

У спортсменов, которые систематически занимаются тяжелой атлетикой, часто развивается гипотония

У студентов приобретенная гипотония часто связана с недоеданием и недосыпанием на фоне постоянного стресса. Давление может снижаться из-за хронического недостатка витаминов B, C и E. Если вы студент, и замечете у себя симптомы гипотонии:

  • Ешьте больше фруктов и овощей.
  • Больше гуляйте на свежем воздухе.
  • Старайтесь выполнять все задания равномерно: не пишите конспекты ночью – на следующий день вы, скорее всего, будете плохо себя чувствовать.
  • Не откладывайте всю учебу на время сессии. Стресс, перенапряжение и отсутствие сна может спровоцировать у вас состояние, близкое к коллапсу.
Читайте так же:  Таблетки от учащенного пульса при высоком давлении

Коллапс – это сильное снижение давления, из-за которого нарушается кровоснабжение органов. Такое состояние требует немедленной госпитализации. Вы же не хотите лечь в больницу, в то время как ваши друзья будут праздновать сданные экзамены.

Гипотонии подвержены и курильщики марихуаны. Да, она не так вредна, как тяжелые наркотики, однако при регулярном ее употреблении расширяются сосуды и выводится из организма витамин C, что приводит к понижению давления.

  • В зависимости от типа темперамента гипотоники могут быть раздражительными и вспыльчивыми или пессимистичными и плаксивыми. У них нестабильный характер: человек с гипотонией часто страдает от головных болей, а это никого не делает уравновешенным.
  • Также гипотоники бывают апатичными и ленивыми. Ввиду неприятных симптомов, связанных с низким давлением, они быстро устают, поэтому предпочитают не работать слишком много.
  • Гипотоника можно охарактеризовать и как любителя поспать. Гипотония и недосыпание – вещи несовместимые. Нередко таким людям требуется даже больше времени, чтобы выспаться – 9–10 часов. Это уже вещь индивидуальная. Но меньше 7–8 часов гипотоник спать не должен. А если он вынужден это делать, его состояние обычно ухудшается, и настроение вместе с ним.
  • Часто гипотоники становятся зависимыми от кофеина. Что может быть лучше, чем чашечка бодрящего кофе с утра? Особенно когда так трудно встать с постели и начать учиться или работать.

Изображение - Недосыпание приводит к гипотонии proxy?url=http%3A%2F%2Fokardio.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F026-3

Особенности характера гипотоника

Люди с пониженным давлением обычно не любят лето. Они не переносят жару и духоту. Палящее солнце, душные переполненные маршрутки, загорание на пляже – все это не для них.

Осень и весна – тоже не пора радости для гипотоников. В эти времена года часто меняется погода, а артериальное давление у таких людей может зависеть от влажности воздуха и атмосферного давления.

Ну а зимой у гипотоников мерзнут ноги. Они у них и летом часто холодные.

Какой же сезон выбрать для долгожданной поездки или отдыха с друзьями? Наверное, каждый гипотоник выбирает для себя меньшее из зол.

В жаркое время года люди с пониженным давлением обычно испытывают множество неприятных симптомов: сдавливающую боль в висках, «мушки» перед глазами, головокружение. Эти симптомы можно уменьшить, если придерживаться нескольких рекомендаций.

Летние правила для гипотоников:

  • Старайтесь не выходить на улицу с 12:00 до 16:00, когда солнце находится в зените. И ни в коем случае не ходите в это время на пляж. Если вы все-таки вынуждены выйти на улицу в это время, наденьте головной убор.
  • Загорайте не более 15 минут. Затем переходите в тень.
  • Пейте воду с лимонным соком – она отлично освежает и снабжает организм витамином С. Подойдет также и черный чай с лимоном.
  • Принимайте контрастный душ. Он поможет тонизировать сосуды.

Если вы гипотоник, вам часто бывает трудно вставать по утрам. Это тоже можно исправить.

Не вставайте сразу, как только прозвенел будильник. Резкая смена положения может вызвать головокружение. Перед тем как вставать, выполните следующие упражнения:

  1. Потянитесь плавно и долго, чувствуя при этом мышцы спины, ног, рук, шеи.
  2. Сделайте 3 глубоких вдоха и выхода.
  3. Затем еще 2, при которых задержите на несколько секунд дыхание.
  4. Часто поморгайте (около 50 раз).
  5. Пять раз сожмите и разожмите ладони в кулаки.
  6. Разотрите ладонью переносицу, чтобы почувствовать тепло.
  7. Выпрямите полностью тело, лежа на спине, надавливайте на кровать головой и пятками одновременно. Повторите 3–5 раз.
  8. По очереди напрягите икры, бедра, ягодицы. По очереди напрягите пальцы, руки, плечи. Повторите 3 раза.
  9. Подтяните колени к животу и обнимите их руками, с силой выпрямите ноги. Повторите 3–5 раз.
  10. Сядьте, спину держите строго вертикально, выполните 3 круговых движения шеей по часовой стрелке и 3 круга против часовой стрелки.

Такие упражнения займут всего 5 минут, а эффект от них будет чувствоваться весь день. Выполняя такую зарядку перед тем, как встать, вы будете более бодрыми и будете ощущать себя более выспавшимися.

Если проснуться очень тяжело, вместо кофе, можно использовать настойки и экстракты природных бодрящих средств, которые можно купить в аптеке:

  • элеутерококка,
  • розовой родиолы,
  • китайского лимонника,
  • женьшеня,
  • толокнянки и других трав.

Изображение - Недосыпание приводит к гипотонии proxy?url=http%3A%2F%2Fokardio.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F026-4

Также эти советы актуальны, когда давление упало еще ниже, чем обычно. Однако пить эти настойки постоянно не рекомендуется. Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с кардиологом.

Людям с пониженным давлением ни в коем случае нельзя голодать. Ешьте часто – 5–6 раз в день – небольшими порциями. Употребляете больше продуктов, в которых содержатся витамины B, C, E и P.

Если вы откроете любое руководство по кардиологии, самые современные Национальные рекомендации, и бегло или внимательно ознакомитесь с материалами недавних конференций по кардиологии – то вы не найдете там достойного упоминания о пониженном артериальном давлении, как значимой проблеме.

Читайте так же:  Автоматический тонометр артериальное давление

Все сосредоточено на артериальной гипертензии, инфаркте миокарда, сердечной недостаточности, нарушениях ритма сердца, и прочих «больших» разделах кардиологии, которые приводят, соответственно, и к большим затратам на лечение и реабилитацию пациентов.

Такое заболевание и состояние вроде как существует, но вне поля зрения врачей. Попробуем подробнее разобраться в причинах и лечении гипотонии — проблеме пониженного артериального давления. Прежде всего, что это такое? Какое состояние удовлетворяет критериям гипотонии?

Быстрый переход по странице

Изображение - Недосыпание приводит к гипотонии proxy?url=https%3A%2F%2Fzdravlab.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2FGipotoniya-chto-eto-takoe

Прежде всего, не нужно путать два состояния. Артериальная гипотония – это синдром, при котором вследствие пониженного артериального давления формируется сниженный сердечный выброс. В результате при внезапном увеличении физической или эмоциональной нагрузки, под влиянием повышения тонуса симпатической нервной системы возникает относительный дефицит кислорода. В итоге гипотоники обладают более длительным временем, в течение которого она адаптируются к повышению нагрузки.

Критерием является устойчивое снижение артериального давления при гипотонии:

  • 100/60 и ниже для мужчин;
  • 95/60 и ниже у женщин.

Нижний порог артериального давления при гипотонии индивидуален, однако состояния, при котором систолическое давление снижается менее 55-50 мм. рт. ст., можно считать угрожающим.

Однако, существует и мышечная гипотония. Этот симптомокомплекс не имеет никакого отношения к артериальному давлению, и им занимаются неврологи. Причиной мышечной гипотонии может служить гипотиреоз, периферические (вялые) параличи, различные наследственные и нервно – мышечные заболевания, в том числе редкие.

К диффузной мышечной гипотонии может привести передозировка транквилизаторов, некоторые коматозные состояния, заболевания мозжечка. К падению мышечного тонуса может привести и обессоливание организма в условиях жаркого климата, тепловой удар.

  • Проявляется диффузная мышечная гипотония слабостью, вялостью, «разболтанностью» в суставах, или гипермобильностью.

Но мы не будем больше возвращаться к мышечной гипотонии, а расскажем о пониженном артериальном давлении (артериальной гипотензии).

В свою очередь, гипотония может быть острой и хронической. К острой гипотонии приводят коллапс и обморок (самые безобидные варианты). Более серьезными причинами является продолжающееся кровотечение и самые разные виды шока, при котором развивается острая сердечно – сосудистая недостаточность (кардиогенный шок, инфекционно – токсический, ожоговый, болевой, травматический). Эти варианты мы тоже рассматривать не будем, а коснемся хронической гипотонии, с которой человек живет каждый день, и говорит о себе, что он «гипотоник».

По каким причинам возможно появление пониженного артериального давления?

Изображение - Недосыпание приводит к гипотонии proxy?url=https%3A%2F%2Fzdravlab.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2FPrichiny-vozniknoveniya-gipotonii

Важно понимать, что есть множество различных факторов, в результате воздействия которых возникают две ситуации:

  1. Сердце изменяет свою работу. Оно сокращается с меньшей силой, или с меньшей частотой;
  2. Сосудистое артериальное русло уменьшает свое периферическое сопротивление и повышает свой объем. Это также приводит к снижению артериального давления, и может являться причиной гипотонии у пожилых, например, при передозировке нитроглицерина.

Какие же причины могут приводить к возникновению этих механизмов, снижающих давление?

  • Вегетососудистая дистония с активацией парасимпатического отдела. При этом часто у пациента возникает сонливость, зябкость;
  • Переутомление, как физическое, так и умственное;
  • Голодание, или диета с резким снижением суточных калорий;
  • Последствия сотрясений и ушибов головного мозга;
  • Шейный остеохондроз с компрессионными сосудистыми синдромами;
  • Гипотиреоз;
  • Нарушения ритма сердца (мерцательная аритмия);
  • Различные клапанные пороки, например, стеноз аорты, митрального клапана;
  • Инфекционные болезни, интоксикации. Особенно можно выделить такое заболевания, как дифтерия, которое протекает с выраженным кардиотоксическим действием.

В перечне присутствуют как заболевания, так и функциональные состояния, которые даже могут считаться вариантом нормы. Так, вегетососудистая дистония может сопровождать человека всю жизнь. Он прекрасно знает, что его взбодрить могут только горячий чай, или кофе, или даже рюмка коньяка.

При этом и родители его тоже всю жизнь никогда не жаловались на повышение артериального давления. Такое состояние можно назвать истинной гипотонией.

Отдельными причинами гипотонии можно назвать существование в условиях высокогорья, и появление гипотензии у тренированных спортсменов, когда это является приспособительным вариантом.

Симптоматические же гипотонии возникают в том случае, когда имеется видимое препятствие для создания в системе кровеносных сосудов нормального давления. К этим случаям относят, например, различные аритмии, или клапанные пороки сердца. При вовремя проведенных операциях восстанавливается нормальное артериальное давление в сосудистой системе. Какие же признаки характерны для пониженного артериального давления, или гипотонии?

Изображение - Недосыпание приводит к гипотонии proxy?url=https%3A%2F%2Fzdravlab.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2FSimptomy-gipotonii-u-vzroslyh

Во многих случаях, симптомы гипотонии являются очень вариабельными, и человек может «грешить» на усталость, простуду, недосыпание. И во многих случаях он прав, поскольку часто снижение симпатического тонуса сердца и сосудов сопровождает все эти состояния, что приводит к гипотонии. Наиболее часто встречающимися признаками гипотонии будут:

  • Периодическая, слабая и диффузная головная боль.

Обычно головная боль беспокоит вечеру, так как возникает после нагрузки. В том случае, если она сочетается с синдромом внутричерепной гипертензии, то она может возникать и по утрам. Обычно головные боли возникают в лобно – височно – теменной области, и очень редко в затылке. Боли бывают симметричными.

  • Сонливость, зябкость, мышечная слабость.

В некоторых случаях, сосудистая гипотония сочетается с мышечной, поэтому пациенты могут выглядеть «раскиселенными». Они испытывают упадок сил и недомогание.

Гипотоники очень легко реагируют на изменение погоды. Ухудшение самочувствия у них вызывает понижение атмосферного давления. Характерным примером является наступление зимнего тёплого фронта с метелями, буранами, пасмурной погодой и повышением температуры воздуха. Напротив, похолодание и мороз с ясным небом вызывают оживление у людей, страдающих от пониженного давления.

  • Возможно появление бледности кожных покровов, тошноты, склонности к головокружениям. Пациенты с гипотонией часто подвержены морской болезни, и совсем не переносят укачивания.
  • Джетлаг. Так называется состояние быстрой смены часовых поясов. У пациентов с пониженным давлением требуется длительное время на адаптацию при перелетах на другую сторону земного шара, и даже в пределах 3-4 часов, отличающегося от времени проживания;
  • Появляется снижение толерантности к сверхсильным раздражителям. Это значит, что пациент с гипотонией с трудом переносит громкий звук, яркий свет, а так же людей с очень экспрессивным и ярким выражением чувств, слишком подвижных.

[1]

Это возникает опять-таки, от сниженных адаптационных резервов, которые начали формировать стиль поведения. При гипотонии возникает замедление реакции, и при выраженном стрессе гипотоник имеет больше шансов замереть на месте, чем броситься бежать.

Читайте так же:  Нормальное сердечное давление у взрослого человека

Как же можно «подкорректировать» гипотонию, поднять артериальное давление?

Изображение - Недосыпание приводит к гипотонии proxy?url=https%3A%2F%2Fzdravlab.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2FLechenie-gipotonii-v-domashnih-usloviyah

Почему проблема лечения гипотонии сложна? Дело в том, что в природе энергия не возникает из ниоткуда — любая открытая система, без подвода энергии извне стремится опустить свой уровень до равновесия с окружающей средой. Поэтому гораздо проще понизить давление, чем повысить его, ведь природа стремится к абсолютному покою. В крайнем случае, можно применить старый и испытанный веками метод: кровопускание. В результате понизится объем крови, и давлению просто неоткуда будет взяться.

Что касается лечения гипотонии, то здесь требуется усилить работу сердца, причем на продолжительное время. И медицине давно известны подобные средства, но все они или имеют множество побочных эффектов, способны накапливаться в организме (как сердечные гликозиды), или приводят к привыканию и сильнейшим припадкам усталости после окончания приема (амфетамины).

Лечением артериальной гипотонии специалисты – кардиологи или не занимаются, или занимаются неохотно. Дело в том, что при гипотонии нет такого высокого риска внезапной смерти и развития осложнений – инфаркта и инсульта, как при гипертонии. Поэтому все врачебные силы брошены на борьбу с этим «врагом». Несчастным гипотоникам остается зачастую принимать меры самостоятельно, поэтому, главным образом, проводится лечение гипотонии в домашних условиях.

Как обойтись без лекарств

Вначале назовем нелекарственные способы, которые помогут получить то, что так не хватает при гипотонии: бодрость и активность.

  • Прежде всего, нужно хорошо выспаться. В том случае, если у вас есть сонливость днем и плохой сон ночью, то все попытки пробудить активность обречены на провал.
  • Обязательно нужно выполнить комплекс упражнений утренней гимнастики. Не должно быть никаких отягощений, но в течение 10 минут нужно начинать с медленного темпа, и постепенно наращивать скорость и амплитуду упражнений (с собственным телом, мячом, гимнастической палкой). В идеальном варианте, после гимнастики по всему телу разливается тепло, оно покрывается легкой испариной, и сон отступает.
  • Затем следуют гигиенические процедуры, которые хорошо завершать контрастным душем: чередуется теплая и холодная вода. Это позволяет провести гимнастику» для сосудов кожи, заставить их работать. Эффект от душа нужно усилить, растерев тело мохнатым полотенцем.
  • Затем можно приступать к завтраку. Он не должен быть тяжелым и калорийным. Гипотоник, съевший в завтрак порцию свиных котлет с яичницей, рискует вновь погрузиться в сонливое состояние. Поэтому прекрасным вариантом будет нежирный сладкий творог с ягодами, и горячий зеленый или черный чай с имбирем. Это придаст тепло и бодрость.

Не возбраняется и небольшая чашечка черного кофе, или кофе со сливками. Желательно, чтобы все процедуры совершались лично – нужно смолоть кофе, и сварить его.

Единственная оговорка – ни в коем случае не следует сопровождать утренний кофе сигаретой.

Вообще, при гипотонии курение очень вредно, поскольку оно нарушает и без того плохой сосудистый тонус, а кратковременный положительный эффект от сигареты объясняется сосудистым спазмом. Со временем сигареты не смогут помогать, точно так же, как и алкоголь, и только будут способствовать усилению головной боли.

Лекарственные средства

Какие препараты можно назначить при гипотонии для лечения? Не стоит принимать препараты, которые повышают артериальное давление напрямую — это не приведет ни к чему хорошему. Такие средства, как прессорные амины (норадреналин, адреналин), допамин, мезатон, применяются в реанимации, чтобы поддержать давление и «вытащить» человека из шока.

В лечении хронической гипотонии применяются витамины, минеральные комплексы и препараты, которые называют адаптогенами. Перечислим некоторые из них:

  • общеукрепляющие травяные комплексные бальзамы;
  • настойка женьшеня;
  • настойка родиолы розовой (золотого корня);
  • лимонник.

В том случае, если применять с утра эти препараты, то можно добиться работоспособности, которая будет держаться большую часть дня. Кроме того, можно помочь организму, добавив в рацион L-карнитин, янтарную и фолиевую кислоту, витамин С.

Хорошим подспорьем в борьбе с гипотонией будут методы активного отдыха, которые дают постепенное, а не «взрывное» увеличение нагрузки. К таким способам относится велоспорт (и особенно велосипедный туризм) и плавание.

Немного о бане

Помогает баня от гипотонии, или нет? Хорошая банная процедура выводит из организма токсины, заставляет работать сосуды кожи, и после правильно проведенной бани обязательно должен быть крепкий сон. Это происходит потому, что интенсивно распаренная кожа депонирует кровь, которая отливает от внутренних органов и головного мозга.

Читайте так же:  Норма давления в 44 года у женщины

Это и вызывает приятное тепло, расслабленность и сонливость. Поэтому правильная, без излишеств, вечерняя баня способна дать утренний заряд бодрости, и позволить гипотоникам радостно встретить новый день.

Мы рассмотрели некоторые причины и лечение гипотонии — следует сказать в заключение, что гипотоники – в общем, счастливые люди. Они выпадают из когорты тех пациентов, которым грозит инфаркт или инсульт. Нет, это вовсе не значит, что ни первого, ни второго, у них никогда не случится.

Помните, самым главным фактором риска инсульта является пожилой возраст и мужской пол. Эти факторы модифицировать никак не удастся. Но все, что относится к дополнительным, модифицируемым факторам риска, гипотоники избегают.

Как правило, у них нет лишнего веса, холестерин у них тоже близок к норме, и поэтому риск развития у них такой же, как у здорового человека. Он имеется, но риск существенно ниже. Но, если говорить о средней продолжительности жизни, то нет таких данных, которые свидетельствовали бы о том, что низкое давление приводит к более короткой продолжительности жизни. Напротив, такие данные имеются в отношении гипертонии.

  • Поэтому пациенты с гипотонией, если они захотят помочь своему организму, могут жить долгой и полноценной жизнью.

Считается, что повышенное давление куда опаснее пониженного. Однако симптомы гипотонии буквально изматывают, особенно по ночам. Какой матрас нужно выбрать, чтобы сон был крепким и комфортным?

Изображение - Недосыпание приводит к гипотонии proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.zdorovieinfo.ru%2Fupload%2Fimages%2Fmatress_hipo

Почему давление понижается?

При пониженном давлении давление крови на стенки сосудов ослабевает и опускается до 9060 мм. рт.ст. Почему это происходит?

Снижается сила сердечных сокращений или их частота. В результате в сосуды выбрасывается недостаточно крови, или выбросы становятся слишком редкими, и сопротивление стенок сосудов ослабевает.

Последствия вегето-сосудистой дистонии. Часто гипотониками становятся подростки, которым был поставлен диагноз ВСД (вегето-сосудистая дистония) – заболевание, которое говорит о слабом тонусе кровеносных сосудов, их медленной адаптации.

Уменьшение объема циркулирующей крови. Как правило, объем крови в сосудах уменьшается при обезвоживании организма или при сильных кровопотерях. Обезвоживание может наступить при приеме мочегонных препаратов, а также при обильном потоотделении.

Прием препаратов от повышенного давления. Передозировка лекарств, снижающих давление, может привести к гипотонии

Симптомы гипотонии

Метеозависимость. Гипотоники часто жалуются на мигрени при изменении погоды, а следовательно, и давления.

Слабость, сонливость, головокружение. Эти симптомы вызваны кислородным голоданием – когда из-за слабого тонуса сосудов в мозг поступает недостаточно крови, обогащенной кислородом.

Обморок. Пожалуй, самый опасный симптом. Гипотоники чаще всего теряют сознание, когда резко встают на ноги из положения сидя или лежа. Кровь попросту «не успевает» дойти до мозга.

Холодные руки и ноги.

Как избавиться от симптомов гипотонии?

Помните, если у вас пониженное артериальное давление, особое внимание стоит уделять сну и отдыху. Здоровый сон длится не меньше 8 часов.
Треть своей жизни мы проводим в кровати, поэтому выберите себе новый матрас, который будет соответствовать вашим особенностям и поможет вам облегчить симптомы гипотонии.

  • Людям с низким артериальным давлением ночью бывает трудно согреться. Поэтому выбирайте матрасы, которые будут вас согревать. Отличный вариант – матрасы марки TORIS с внутренними слоями из верблюжьей шерсти, которая способна удерживать тепло.
  • Выбирайте каркас для матраса и саму кровать из натурального дерева, которое будет радовать вас природным теплом.
  • Идеальный вариант для гипотоников – матрасы NEGUS марки TORIS на основе вязкоэластичной пены. Этот современный материал повторяет форму спящего, реагируя на температуру и вес его тела, и согревает в холодную погоду.
  • Люди с пониженным давлением часто жалуются на обильное потоотделение, особенно по ночам. Матрасы на основе натурального кокосового волокна, такие как серия Jungle матрасов марки TORIS, обладают отличной воздухопроницаемостью и устойчивостью к любой влажности.

Что еще может облегчить симптомы гипотонии?

  • Обильное питье. Выпивайте не менее 2 л воды в день. Тогда объем циркулирующей крови будет достаточным.
  • Увеличьте потребление соли – это приведет к повышению артериального давления.
  • Главное в борьбе с гипотонией – движение. Каждое утро совершайте прогулки по 20 минут быстрым шагом. Сердечная мышца будет чаще биться, а сосуды придут в тонус.

Источники


  1. Витале Жизнь без ограничений. Секретная гавайская система для приобретения здоровья, богатства, любви и счастья: моногр. / Витале, Джо. – М.: Эксмо, 2009. – 288 c.

  2. Зеленин, В. Ф. Болезни сердечно-сосудистой системы / В.Ф. Зеленин. – М.: Государственное издательство медицинской литературы, 2012. – 332 c.

  3. Милюкова, И.В. Настольная книга гипертоника / И.В. Милюкова. – М.: ИЗДАТЕЛЬСТВО “АСТ”, 2016. – 608 c.
  4. Нестеров, А. И. Ревматизм / А.И. Нестеров. – М.: Медицина, 1973. – 392 c.
  5. Шахтер М. Артериальная гипертония; Практика – Москва, 2009. – 139 c.
Изображение - Недосыпание приводит к гипотонии 489556
Автор статьи: Екатерина Долгих

Добрый день! Меня зовут Екатерина. Я уже более 6 лет работаю в медицинском центре. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here