Зарядка от гипертонии по шишонину

Самое важное по теме: зарядка от гипертонии по шишонину с комментариями практикующих врачей. Все вопросы можете задать после статьи.

Гимнастика Шишонина от давления – комплекс упражнения с описанием техники выполнения и видео

Недостаточная физическая активность, являющаяся следствием современного образа жизни, провоцирует нарушения кровообращения, мышечные спазмы, которые ведут к развитию артериальной гипертензии. Гимнастика от давления доктора Шишонина помогает восстановить циркуляцию биологических жидкостей в организме, устранить защемление сосудов шейного отдела позвоночника. Узнайте, какие упражнения необходимо выполнять согласно этой методике.

Разработкой комплекса лечебной физкультуры доктор занялся в 2008 году. По истечении 8 лет Александр Шишонин выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», где описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела. Наблюдая за пациентами, проходившими лечение в реабилитационном центре Бубновского, доктор сделал вывод, что основной причиной большинства заболеваний выступают разного рода нарушения кровообращения.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

При ситуации, когда биологическая жидкость беспрепятственно циркулирует по организму, органы и тканевые структуры получают все необходимые для нормального функционирования вещества. Постоянное напряжение мышц шеи приводит к недостаточному снабжению головного мозга кислородом, что чревато болевым синдромом, мигренью, повышенным артериальным давлением. Гимнастика Шишонина помогает устранить спазм, восстановить нормальное кровообращение, вследствие чего большая часть недугов проходит и наступает выздоровление.

Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F547a5a56d43f6d40f9a6a2f76501d013%2Flechebnaya-gimnastika-pri-osteohondroze_w110_h70

Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F51c9d0385c088de752dfb41cfa835a37%2Fgimnastika-dlya-sustavov_w110_h70

Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2Fa9c154c4658d7fc48fd2be3ef34d9109%2Feffektivnye-uprazhneniya-pri-gipertonii_w110_h70

Комплекс рекомендуется выполнять лицам, ведущим малоподвижный образ жизни, проводящим большую часть времени в сидячем положении, испытывающим постоянные стрессы. Гимнастика Шишонина от давления может использоваться в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Комплекс упражнений, направленный на понижение артериального давления и улучшение кровообращения, показан для людей, страдающих от следующих недугов:

  • остеохондроза шейного отдела позвоночника;
  • частых мигреней;
  • вегетососудистой дистонии;
  • головокружений;
  • сонливости/бессонницы;
  • ухудшения памяти;
  • нарушений концентрации внимания.

Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F174%2F4628627-tekst

Выполнение комплекса упражнений от давления занимает минимум времени. По сравнению с другими методами немедикаментозного лечения (например, гипербарической оксигенацией, гирудотерапией, акупунктурой) гимнастика для шеи Шишонина может выполняться пациентами самостоятельно в домашних условиях. Программа не приносит вреда здоровью и рассчитана на людей, которые способны справиться с минимальной нагрузкой. Гимнастика Шишонина обладает рядом других преимуществ:

  • Во время занятий совершаются медленные движения, исключающие появление травм.
  • Выполнение комплекса упражнений занимает не более 25 минут.
  • Гимнастика по методу Шишонина эффективно устраняет головные боли, нормализует давление.
  • Программа помогает вернуть мышечной ткани эластичность.

Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F174%2F3692420-tekst

Автор методики предлагает пациентам для избавления от проблемы артериальной гипертонии использовать собственное тело. Лечение гипертонии по методу доктора Александра Шишонина предполагает выполнение несложного комплекса упражнений для мышц шеи. При условии правильного проведения занятий лечебная гимнастика помогает восстановить кровоснабжение пораженной области, устранить спастические боли.

Вследствие этого улучшается питание ослабленных зон, повышается устойчивость мышечной ткани к воздействию эндогенных и экзогенных негативных факторов. Кроме того, чтобы нормализовать давление, необходимо правильно питаться, избавиться от алкогольной, никотиновой зависимости, проводить больше времени на свежем воздухе – все это, по мнению доктора, поможет за короткий срок избавиться от гипертонического синдрома и других патологий, связанных с нарушениями кровообращения.

[3]

Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F33774f2e84b754ad8973804d0e907534%2Fgipertoniya-pri-shejnom-osteohondroze_w110_h70

Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F8efa9015a4ef4632a954e820eca834ad%2Flechenie-gipertonii-bez-lekarstv-za-3-nedeli_w110_h70

Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F7a5cdf95716ea8fdfcfafa0f545139e0%2Fchto-ponizhaet-davlenie_w110_h70

Ключевые упражнения гимнастики Шишонина от давления

Комплекс выполняется ежедневно. Шишонин советует после достижения выраженного терапевтического эффекта, проявляющегося в отсутствии болевых ощущений, сократить количество занятий до трех в неделю. Продолжительность одного курса не должна превышать 15-20 минут. Такая интенсивность нагрузок позволяет избежать повреждений. Лечебная гимнастика от давления по методу доктора Шишонина предполагает выполнение:

Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F174%2F6986775-tekst

Правильно выполненный комплекс упражнений дает ощущение свободы, легкости в проблемной зоне. С целью закрепления полученного от курса лечебной гимнастики терапевтического эффекта Шишонин рекомендует дополнять комплекс специальным массажем, который не требует посторонней помощи и может осуществляться пациентом самостоятельно. Приступая к сеансу, разогрейте шею. Поначалу старайтесь выполнять все манипуляции перед зеркалом. Закрепляющий массаж по методу Шишонина проводится на протяжении 10-15 минут и включает следующие этапы:

  • Поглаживайте зону затылка, медленно спускаясь к позвоночному столбу и плече-лопаточной области.
  • Массируйте кончиками пальцев шейные позвонки.
  • Обхватив рукой всю шею, осуществите пощипывающие движения снизу вверх.
  • Поглаживайте область между подбородком и ключицей.
  • Аналогичные действия совершите для затылочной зоны.

Доктор Шишонин: как лечить гипертонию и давление с помощью гимнастики

Гимнастика и упражнения – самый эффективный метод борьбы с артериальной гипертензией. Раскрываем секреты доктора Шишонина от гипертонии и нормализации кровяного давления.

Читайте так же:  Таблетки лориста от давления постоянно

Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fgiperton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fshishinin-gimnastika

Гипертония – опасное и коварное заболевание, поэтому к его лечению нужно подходить серьезно. Наибольшая эффективность будет, если сочетать медикаментозное лечение с нетрадиционными методами.

Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fgiperton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fshishinin

Доктор А.Ю. Шишонин, являющийся главным врачом «Клиники Доктора Шишонина», предлагает специальную гимнастику для гипертоников и страдающих остеохондрозом. Данная методика терапии разработана им самим и показывает довольно неплохие результаты при лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

При лечении межпозвоночной грыжи у пациентов Александр Юрьевич обращался к массажу пациентов. Он заметил, что во многих случаях это помогло излечить еще и артериальную гипертонию.

Объяснение этому простое! Помимо дисков, разжимаются сосуды и артерии, благодаря чему кровь начинает активнее поступать в головной мозг, а нагрузка на сердце уменьшается. Именно из-за пережатия этих артерий и нарушения кровообращения появляется гипертензия. Мозгу попросту не хватает кислорода. Эта проблема особенно часто встречается у людей, ведущих малоактивный образ жизни.

Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fgiperton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fuprajnenie

Благодаря нескольким упражнениям, которые предлагает доктор, можно расслабить шейные мышцы, стабилизировать кровообращение и избавиться от повышенного давления.

Конечно, один массаж не сможет вылечить тяжелую гипертонию! В сочетании с другими препаратами и методиками результат будет намного эффективнее. Сейчас доктор старается усовершенствовать свою уникальную методику массажа. Важное условие этой гимнастики заключается в регулярности ее использования.

Правильно выполненные упражнения, по словам доктора, всегда эффективны. В первую очередь нужно нормализовать кровоток, так как без этого вылечить стойкую гипертонию нереально.

Обязательно нужно давать подходящую нагрузку и нижним конечностям.

Доктор утверждает, что эти физические нагрузки являются своего рода неотложной первой помощью при гипертонии. Гимнастика обязательно должна стать ежедневной привычкой каждого человека, страдающего повышенным давлением.

Однако нужно учитывать степень тяжести заболевания. После пережитого гипертонического криза или инсульта нужно подбирать особые упражнения, чтобы не навредить.

Предложенная гимнастика состоит из несколько несложных упражнений, после которых доктор рекомендует обязательно сделать самомассаж шеи и позвоночника.

Лучшие лечебные упражнения:

    «Метроном». Исходное положения сидя. Сделать плавный наклон голову к правому плечу, попытаться потянуть темя в его сторону.

Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fgiperton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fmetronom

Остаться в такой позе на 10-15 секунд. Сделать эти манипуляции в левую сторону. Выполнять по пять раз.

  • «Пружина». Сидячее положение, взгляд направлен перед собой. Голову нужно опустить и задержаться так на 10-15 секунд. Далее голову нужно устремить вверх, таким образом вытянув шею вперед и снова задержаться на такое же время.
  • «Гусь». Осуществить поворот головы к правому плечу и наклонить до ощущения напряженности в шее. Остаться в таком положении на десять секунд. Затем повернуть голову, устремив взгляд прямо перед собой. Выполнить те же движения, что и в предыдущем упражнении. После этого то же самое проделать в сторону левого плеча. Каждый раз фиксируем голову на 10 секунд.
  • «Взгляд в небо». Выполнить поворот головы в правую сторону. В шее должно чувствоваться напряжение. Зафиксироваться так на 25-30 секунд и повторить манипуляции с левой стороной.
  • «Рамка». Техника выполнения мало чем отличается от четвертого упражнения, но в работу включаются, помимо головы и шеи, плечи и руки. Левую руку кладем на правое плечо.
    Локоть должен смотреть прямо.
  • Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fgiperton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Framka

    Осуществляем поворот головы в сторону левого плеча и остаемся в такой позиции на 10 секунд. Это же самое проделывается и в другую сторону.

    Когда закончите делать последнее упражнение, перейдите к растягивающему комплексу. Охватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйтесь в позиции на 10-15 секунд и проделайте манипуляции в другую сторону. По три раза на каждую сторону.

    Далее голову слегка опустить, руки сзади сцепить в замок и задержаться в таком положении. Повернуть голову (не расцепляя руки) в левую сторону, подождать 10-15 секунд и повторить поворот в правую сторону.

    Перед началом выполнения предложенного выше комплекса, доктор рекомендует сделать своеобразную разминку, которая подготовит мышцы. Сюда относятся отжимания от коленей (для женщин) или от пола для мужчин. Отжиматься пять раз, держа при этом спину прямо.

    После выполнения комплекса упражнений необходимо сделать самомассаж для закрепления результата. Это обязательное условие. Если есть возможность, лучше на начальных этапах просить родственников или знакомых, чтобы они помогли с массажем. Через некоторое время можно самостоятельно делать процедуру. Лучше когда мышцы будут достаточно окрепшие.

    Читайте так же:  Таблетки поддерживающие давление

    Как выполнять массаж:

    1. На первом этапе нужно массировать затылочную часть, не надавливая при этом пальцами. Это необходимо делать в течение пары минут.
    2. Затем проработать позвоночник. После него перейти к массажу шейных позвонков и плеч. Далее двигаться к лопаткам. Все это желательно делать плавными круговыми движениями кистей рук.
    3. На следующем этапе нужно положить пальцы на шею, чтобы большой палец расположился сзади, на затылке. С помощью легких пощипываний нужно размять верхнюю часть позвоночника. Затем повторить эти манипуляции с передней частью шеи.
    4. После пощипывания необходимо помассировать зону ключицы и подбородка. Затем размять виски и под конец перейти к затылку. Его нужно массировать сжатыми в кулак пальцами, перекатывающимися движениями.

    Лечение гипертонии Шишонин -Видео

    Дыхательная гимнастика имеет немаловажное значение для нормализации повышенного давления.

    Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=https%3A%2F%2Fgiperton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdihanie

    В момент криза нужно делать глубокое дыхание – это способствует снижению давления за счет поступления кислорода в головной мозг. Это оказывает успокаивающее действие. Поэтому вместо приема успокаивающих препаратов можно просто делать дыхательные упражнения.

    Чтобы контролировать дыхание, в первую очередь нужно расслабиться и успокоиться. Представляйте, что дышите не легкими, а животом. При вдохе-выдохе происходит движение некой энергии. Такое представление поможет контролировать процесс дыхания. При вдохе живот должен надуваться, а при выдохе сдуваться. Грудная клетка не должна сильно расширяться. Плечи нужно расслабить.

    Когда делаете вдох, на его высоте обязательно отсчитайте десять секунд и только после этого плавно выдыхайте. Это наиболее простой метод дыхательной гимнастики.

    Применять гимнастику, разработанную доктором Шишониным нужно при наличии межпозвоночной грыжи или гипертонии.

    Не нужно делать упражнения, если появляется боль или сильный дискомфорт. Если почувствуется боль, то лучше сразу прекратить. Сначала нужно освоить технику всех упражнений. На это должно уйти около двух недель. Чтобы не навредить себе, сначала старайтесь не растягивать до сильного напряжения.

    При травмах или серьезных хронических заболеваниях лучше сначала посоветоваться со своим лечащим врачом.

    Таким образом, если постоянно выполнять упражнения доктора Шишонина, то это поможет излечиться от остеохондроза, придаст расслабление телу, а также стабилизирует артериальное давление.

    Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

    Гимнастика для шеи без музыки от Шишонина для лечение гипертонии

    Гипертония – заболевание, которое может развиться у любого человека под воздействием множества факторов. От нее не застрахованы даже молодые люди, поскольку продолжительное сидение за монитором компьютера, экраном планшета, смартфона или телевизора рано или поздно приведет к смещению шейных позвонков и сдавливанию ими кровеносных сосудов.

    Каким образом это влияет на развитие гипертонии? Самым непосредственным, поскольку такое отклонение называется остеохондрозом, который нарушает нормальное кровообращение, вызывая возникновение не только ГБ, но и кислородного голодания мозга.

    Чтобы наладить кровообращение, рекомендуется делать гимнастику для шеи. Самой эффективной и популярной на сегодняшний день является терапевтическая методика Александра Шишонина.

    Как уже отмечалось, развитие гипертонии часто происходит на фоне остеохондроза шейного отдела позвоночника. Одной из основных его причин считается гиподинамия – низкая физическая активность. Как она сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы:

    Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=http%3A%2F%2Fsimptomov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fimg6-e1531211113746

    Во-первых, при длительном сидении с немного наклоненной вперед головой (во время работы над бумагами или за компьютером) начинает затекать шея и спина. Следствием этого может стать боль и ограниченная подвижность этих участков тела.

    Это, в свою очередь, приводит к мышечному спазму, во время которого страдают нервные окончания и кровеносные сосуды. Как итог – подъем артериального давления и общее недомогание, вызванное им.

  • Во-вторых, при малой подвижности нарушается мозговое кровообращение, которое приводит к гипоксии головного мозга. Далее происходит цепная реакция. Кислородное голодание вызывает повышение внутричерепного давления, которое, в свою очередь, провоцирует развитие артериальной гипертензии.
  • Так, какую роль играет физическая активность при гипертонической болезни? Прежде всего, выполнение упражнений направлено на снятие мышечного спазма и восстановление нормального кровообращения.

    К тому же это отличный способ борьбы с обострениями остеохондроза. Гимнастика, разработанная доктором Шишониным, также позволяет предупредить развитие гипертонии и патологий ОДА, но только при условии регулярного проведения занятий.

    Гимнастика Шишонина при гипертонии будет особенно полезной пациентам, у которых заболевание развилось по причине возрастного снижения тонуса кровеносных сосудов. Занятия также благотворно влияют на процесс кровообращения в том случае, если гипертоническая болезнь возникла на фоне шейного остеохондроза.

    Поэтому главная цель комплекса упражнений Шишонина для шеи – восстановить нормальное кровообращение, благодаря чему пройдут не только приступы гипертонии, но и исчезнут многие другие неприятные симптомы.

    Читайте так же:  Таблетки от давления индапамид отзывы

    Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=http%3A%2F%2Fsimptomov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F48

    Комплекс для шеи

    Занятия гимнастикой по методике А. Шишонина показаны пациентам, страдающим от:

    • шейного остеохондроза;
    • нейроциркуляторной дистонии;
    • мигреней;
    • частых приступов цефалгии;
    • проблем со сном;
    • снижения концентрации внимания.

    Особенно полезными будут такие занятия людям, у которых работа связана с длительным нахождением в сидячем положении.

    Добиться положительных результатов от такой гимнастики можно только при условии регулярного выполнения всех упражнений. Если терапия только началась, то в течение 14-21 дня необходимо заниматься ежедневно.

    Когда артериальное давление начнет нормализироваться, количество подходов можно свести к 2-3 в неделю. Но полностью отказываться от гимнастики не стоит, поскольку, как уже отмечалось, она является отличным способом профилактики остеохондроза и гипертонии.

    Упражнения доктора Шишонина для борьбы с гипертонией выполняются очень просто, к тому же занятия не занимают много времени. Достаточно заниматься по 20-30 минут в день.

    Ниже приведен комплекс самых эффективных упражнений для шеи без музыки по методике Александра Шишонина.

    Занять сидячее положение, слегка запрокинуть голову назад. Плавными движениями тянуться теменем сначала к правому плечу до упора. Когда будет отмечено сильное напряжение мышц, задержаться в таком положении на полминуты. Вернуться в ИП, после чего повторить упражнение в другую сторону. Количество подходов зависит от самочувствия. Как только возникнет чувство усталости, выполнение упражнения следует прекратить.

    Исходное положения то же, что и в предыдущем упражнении. Голову необходимо опустить таким образом, чтобы подбородок касался грудной клетки. Аккуратным движением, без рывков и резких выпадов, потянуть шею вперед и вверх.

    При достижении точки максимального напряжения мышц необходимо задержаться в таком положении на полминуты. Такими же осторожными, плавными движениями вернуться в ИП. Повторить 3-5 раз.

    Принять удобное положение тела – сидячее или стоячее. Медленно поворачивать голову максимально вправо до возникновения ощущения дискомфорта. Задержаться на 30 секунд. Повторить эту же манипуляцию в левую сторону.

    Упражнение следует выполнить 3-5 раз.

    Суть данного подхода аналогична предыдущему, только в процессе, помимо головы и шеи, задействованы еще и плечи. Левая рука – на правом плече, локоть параллельно пола. Необходимо следить за тем, чтобы правая рука не напрягалась – она должна быть расслабленной, и свободно висеть вдоль тела.

    Это упражнение тоже похоже на «Взгляд в небо». Только в нем еще задействованы руки. При выполнении данного подхода необходимо сгибать локти и сжимать ладони над головой. После окончания занятий желательно сделать легкий массаж, который закрепит результат физической активности.

    Сеанс самомассажа после окончания выполнения гимнастики по Шишонину включает в себя выполнение таких простых действий:

    • поглаживаний затылочной области с плавным перемещением на плечевую и лопаточную зону;
    • массирования шейных позвонков легкими круговыми движениями;
    • разминаний передней, а затем задней части шеи пальцами.

    Упражнения по методу Шишонина и массаж – очень хороший тандем при борьбе с гипертонией. Но при проведении занятий гипертонику необходимо придерживаться определенных мер предосторожности, чтобы не навредить своему здоровью.

    При выполнении комплекса гимнастических упражнений Шишонина для лечения гипертонии необходимо помнить об определенных нюансах. Именно впоследствии защитят пациента от возможных осложнений, ведь физическая активность не всегда приносит только пользу – иногда она может причинять и существенный вред.

    Рекомендации по поводу занятий по методу доктора Шишонина такие же, как и при выполнении других комплексов физических упражнений. Ниже приведены пункты, о которых помнить необходимо обязательно:

    • Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=http%3A%2F%2Fsimptomov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fpost-43294-2018-02-19-23-35-08при возникновении тахикардии лучше не проводить занятия до тех пор, пока ритм сердца не стабилизируется;
    • начинать необходимо с минимального количества подходов, давая возможность организму привыкнуть к нагрузке;
    • все движения должны быть плавными, «скользящими», а вот резких рывков необходимо избегать.

    Абсолютно противопоказано проведение занятий по методу Шишонина при гипертонии при наличии у пациента:

    • злокачественного течения гипертонической болезни, сопровождающейся повышением АД до 180/110 и выше;
    • венозных заболеваний воспалительного характера;
    • сахарного диабета;
    • почечной недостаточности;
    • декомпенсированной сердечной недостаточности;
    • аневризмы;
    • тяжелой степени аритмии;
    • стенокардии.

    Пренебрежение этими противопоказаниями может привести к значительному ухудшению состояния здоровья пациента.

    Существуют специализированные медицинские центры, где проводятся терапевтические сеансы по методу Александра Шишонина. В этих учреждения можно излечиться не только от гипертонии, но и от множеств других заболеваний.

    Если есть такая возможность, лучше записаться на занятия в центр и доверить свое здоровье профессионалам. Тогда бояться возможных рисков от домашнего лечения гипертонии гимнастикой не придется!

    Читайте так же:  Мкб артериальное давление

    Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической нагрузки часто связан с различными проблемами здоровья. В то числе с высоким артериальным давлением.

    Наличие повышенного кровяного давления и недостаточная физическая нагрузка тесно связаны между собой. Риск гипертонии увеличивается с возрастом. Вместе с ним повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, почечной недостаточности. Постоянное высокое давление оказывает влияние на уровень холестерина и сахара в крови.Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=http%3A%2F%2Fekolekar.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2FGimnastika-shishonina-ot-gipertonii

    Большое значение для регулирования давления имеют физические упражнения. Как показывают исследования, активные действия снижают риск болезней сердца и сосудов на 25-30 процентов. В отличие от других методов лечения, ЛФК лечит весь организм. Дает больше энергии, укрепляет уверенность, способствует здоровому сну.

    Лечебную гимнастику можно делать дома под музыку или без нее. Присоединиться к группам в тренажерном зале. Главное правильно подобрать базовый комплекс упражнений и правильно их делать.

    По статистике около 90 процентов населения всего земного шара страдают от проблем в шейном отделе позвоночника. В большинстве случаев боль ощущается в области поясницы. До недавнего времени это заболевание считалось совершенно безвредным.

    Последние выводы ученых и врачей говорят об обратном. Остеохондроз способен привести к печальным последствиям. Может стать причиной инсульта, гипертонии.

    Как остеохондроз вызывает высокое кровяное давление? Шейный позвонок может двигаться в разных направлениях. Сидячий образ жизни, неправильная походка приводит к смещению. При смещении кровеносные сосуды, проходящие через эту область шеи сжимаются. Нарушается циркуляция крови. Кислород в головной мозг поступает в меньших количествах.

    Чтобы исправить ситуацию и ускорить поток крови через сосуды, обеспечение кислородом, сердце начинает работать более интенсивно.

    Если сердце слабое и не справляется, то вся ответственность ложится на кровеносные сосуды и капилляры. Если они не способны стабилизировать ситуацию, то все ложится на почки. Уже они пытаются регулировать давление, выводя избыточную жидкость из организма.

    Мозг, получая сигнал о ненормальном состоянии, в свою очередь так же пытается исправить положение. В результате их действий меняется состав крови, в частности, повышается уровень сахара. Это необходимо для поддержания нормального функционирования всех отделений головного мозга.

    К сожалению, запасы сахара заканчиваются рано или поздно, что может вызвать риск инсульта.

    Чтобы это предотвратить, основное внимание нужно уделить профилактике спазмирования сосудов, артерий и мышц.

    Среди методов лечения гипертонии не последнее место занимает гимнастика Шишонина. Доктор Александр Юрьевич Шишонин разработал набор упражнений, которые могут помочь в борьбе с этой болезнью. Есть два комплекса. Один из них известен как «5 упражнений доктора Шишонина от гипертонии». Основной упор делается на восстановление подвижности шейных позвонков.

    Как считает сам врач, высокое кровяное давление в 95 процентах является прямым следствием заболевания шейного отдела дегенеративного диска. Остальные 5% — различные отклонения в здоровье, включая нарушение функционирования почек, надпочечников, щитовидной железы.

    Внимание! Если вы страдаете гипертонией, вам сначала нужно выяснить ее причины.

    Эти упражнения показаны при:

    Нарушении кровообращения заднего отдела головного мозга;

    Мигрени и головных болях;

    Нарушении режима сна;

    Нарушении концентрации внимания;

    Отложении солей в верхнем отделе позвоночника.

    Выполнение упражнений может сочетаться с диетой, другими видами терапии. Для них не нужен тренер или специалист в области лечебной физкультуры.

    Первые видимые результаты можно увидеть через месяц. Если по истечении этого периода улучшения не произойдет, рекомендуется обратиться к врачу. Упражнения могут быть бесполезными для людей со специальной структурой позвоночника и отдельных позвонков.

    Комплекс упражнений доктора Шишонина от гипертонии

    Комплекс включает в себя несколько упражнений для шейного отдела позвоночника.Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=http%3A%2F%2Fekolekar.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2FGimnastika-shishonina-ot-gipertonii-metronom

    Сесть на стул. Расслабить мышцы спины, рук. Делайте наклоны головы попеременно вправо и влево, задерживаясь в каждом положении 30 секунд.

    При возврате в исходное положение (голова прямо) задержитесь на 10-15 секунд.

    В каждую сторону сделать 12-20 наклонов. Начинайте с минимального количества. Возможно первое время нужно будет делать не более 5-8 раз. Постепенно позвонки станут подвижнее и количество наклонов можно увеличить.

    Это упражнение развивает мышцы шеи, устраняет развитие остеохондроза в области шеи или искривление позвоночника. Кроме того, улучшается кровообращение в данной области.

    Выполняется в сидячем положении. Начните с того, что опустите голову и задержитесь в этом положении на 45-60 секунд.

    Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь около 20 секунд.

    Затем вытяните шею вперед и вверх. Шею выталкивают одновременно в двух направлениях — вперед и вверх. Выдержать полминуты и тщательно выпрямить. Число повторений — 5.

    [2]

    Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=http%3A%2F%2Fekolekar.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2FGimnastika-shishonina-ot-gipertonii-povoroty-v-storonu

    Поворот головы в сторону с наклоном
    Читайте так же:  Что означает повышенное давление у человека

    Попеременно поворачивать голову в одну и другую сторону с наклоном вперед при каждом повороте.

    При повороте в сторону наклонитесь к плечу и задержитесь в этом положении на 30-35 секунд.

    Вернуться в исходное положение, задержавшись на 15 секунд.

    Повторите в другую сторону. Повторите 12-20 раз в каждую сторону.

    Это упражнение можно выполнять как самостоятельное, например, при длительной работе за компьютером.

    Это упражнение похоже на предыдущее. Отличие в том, что при повороте головы в сторону, нужно коснуться рукой противоположного плеча. Руку при этом стараться держать строго параллельно полу. Вторая рука лежит на коленях.

    Повторите в каждую сторону 12-20 раз.Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=http%3A%2F%2Fekolekar.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2FGimnastika-shishonina-ot-gipertonii-v-storonu-s-rukoj

    Повороты головы с вытягиванием шеи

    Выполняется из положения стоя. Спина прямая. Делать нужно медленно и плавно.

    Вытянуть шею вперед. Подбородок параллельно носкам. Поверните медленно голову в сторону к плечу. Задержитесь на 1 минуту. Вернитесь в исходное положение.

    Повторите в другую сторону. Выполнять 12-20 раз.

    Запрещается делать при нарушении стабильности позвонков в области шеи, чтобы не вызвать их смещение.

    Сядьте на стул или на пол, скрестив ноги. Руки поднимите над головой слегка согнув в локтях и соединив ладони.

    Поверните голову сначала в одну сторону. Задержитесь и вернитесь в исходную позицию. Повторите в другую.Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=http%3A%2F%2Fekolekar.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2FGimnastika-shishonina-ot-gipertonii-fakir

    Позвоночник должен быть выпрямлен и в мышцах чувствоваться небольшое напряжение.

    Сядьте прямо на стул. Разведите руки в сторону так, чтобы они образовали горизонтальную линию параллельно полу.

    Осторожно отведите чуть назад. Сделайте колебательные движениями, при этом если одна рука поднимается немного вверх, другая должна опускаться вниз. Вернитесь в исходное положение.

    Второй этап: поднимите руки, отведя одну вниз за спину, другую приподняв вверх и вперед.

    Сядьте на диван, табурет или стул. Поднимите руки и отведите их за спину одновременно поднимая голову вверх и вытягивая шею. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину proxy?url=http%3A%2F%2Fekolekar.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2FGimnastika-shishonina-ot-gipertonii-tsaplya

    Сидя на диване, поднимите руки вверх. Кисти согнуты так, чтобы ладонь смотрела вверх. Потяните шею и все мышцы вверх. Вернитесь в исходную позицию.

    Гимнастика принесет пользу тогда, если выполнять ее регулярно. При выполнении упражнений важно:

    [1]

    Сначала проконсультироваться с врачом, спросить можно ли вам их делать;

    Снижать частоту занятий можно только при исчезновении боли в шейном отделе;

    При наличии боли в первое время нужно снизить количество повторений или прекратить на время занятия;

    Нельзя начинать заниматься в стадии обострения гипертонии;

    Повышать нагрузку постепенно. Возможно, чтобы достичь 20 повторений потребуется месяц или больше.

    Комплекс упражнений простой и не вызывает особых трудностей при выполнении. Освоить его можно всем. Несмотря на это, он имеет некоторые противопоказания.

    После операции в шейном отделе;

    Невыясненных головных болях;

    Инфекционном заболевании позвоночника в острой или хронической стадии.

    Гимнастика доктора А. Шишонина сегодня признана во всем мире как эффективная и безопасная часть комплексной физиотерапии. У него есть несколько программ, направленных на реабилитацию больных. Этот комплекс можно найти бесплатно на интернете, скачать и выполнять дома.

    Есть платные программы, которые можно получить в медицинском центре доктора. Кстати, его филиалы есть во многих городах. Да и многие практикующие врачи знакомы с его методиками.

    Посмотрите ниже видео. Из него вы узнаете, как правильно делать упражнения. В первом видео комплекс, описанный выше и упражнения на растяжение. Во втором – комплекс гимнастики и рекомендации по выполнению от специалистов.

    Если будете следовать рекомендациям, избежите многочисленных проблем со здоровьем.

    Источники


    1. Зеленин, В. Ф. Больной с пороком сердца / В.Ф. Зеленин. – М.: Государственное издательство медицинской литературы, 1952. – 244 c.

    2. Инструментальные методы исследования сердечно-сосудистой системы. Справочник. – М.: Медицина, 1985. – 416 c.

    3. Норбеков, М.С. От давления / М.С. Норбеков. – М.: АСТ, 2015. – 389 c.
    Изображение - Зарядка от гипертонии по шишонину 489556
    Автор статьи: Екатерина Долгих

    Добрый день! Меня зовут Екатерина. Я уже более 6 лет работаю в медицинском центре. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.9 проголосовавших: 13

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here